تحقیق در مورد پرش با نیزه 2

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق در مورد پرش با نیزه 2 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 19

پرش با نیزه

1- ویژگیهای تکنیکی پرش با نیزه

2- قوانین پرش با نیزه

3- مراحل آمو زش پرش با نیزه

ــــــــ

ویژگى‌هاى تکنیکى تکنیک پرش با نیزه مراحل کامل

تکنیک پرش با نیزه، به مراحل زیر تقسیم مى‌شود:

دورخیز و کاشتن نیزه، جهش، جمع‌شدن به عقب و کشش/چرخش، عبور از مانع و فرود.

یک دورخیز سریع موجب گرفتن نیزه پرش از ارتفاع بالا و استفاده از نیزه‌هاى غیرقابل انعطاف مى‌شود. ترکیب دورخیز و کاشتن صحیح و مناسب، شرط اصلى براى یک پرش موفقیت‌آمیز است.

- در خلال عمل جهش و خم‌کردن نیزه پرش مى‌باید حداکثر انرژى به نیزهٔ پرش منتقل شود.

- در خلال جمع‌شدن به عقب، کشش و چرخش، به‌قدر ممکن، انرژى ذخیره‌شده را انتقال مجدد دهید که این‌کار به اعمال عضلات فعال نیز کمک مى‌شود.

ویژگى‌هاى تکنیکى وضعیت گرفتن و حمل نیزه پرش

هدف: به‌حداقل رساندن اختلال در مرحلهٔ دورخیز و آماده‌شدن براى کاشتن نیزه به‌طور مؤثر

دست راست نزدیک به لگن راست در حالى‌که دست چپ به‌اندازهٔ عرض شانه از آن فاصله دارد قرار مى‌گیرد.

- هر دو دست خم مى‌باشند.

- آرنج دست چپ به‌طرف پهلو قرار مى‌گیرد.

- بالاتنه در یک وضعیت راست قرار مى‌گیرد. (تصویر وضعیت گرفتن و حمل نیزه پرش(

وضعیت گرفتن و حمل نیزه پرش

ویژگى‌هاى تکنیکى کاشتن نیزه پرش

هدف: آماده‌شدن براى جهش و به‌حداقل رسیدن کاهش سرعت.

نیزه باید به‌تدریج و به‌آرامى که در ۳/۱ آخر دورخیز پائین آورده شود.

- کاشتن نیزه یک گام مانده به آخر، با تماس پاى چش و با هُل‌‌دادن نیزه به جلو شروع مى‌شود.

- بازوى راست به‌سرعت بالا آورده شود و با تماس پاى راست با زمین، دست نزدیک به‌ سر هُل داده شود.

- بدن در وضعیت راست در حالى‌که شانه‌ها در وضعیت قدامى (جلوئی) قرار دارند نگه داشته شود. (تصویر کاشتن نیزه پرش(

کاشتن نیزه پرش

ویژگى‌هاى تکنیکى جهش

هدف: انتقال حداکثر انرژى به نیزهٔ پرش

کاشتن پا باید فعال و با تمام کف پا روى زمین باشد.

- بدن و بازوى دست راست کاملاً کشیده شوند.

- دست بالائى (راست) مستقیماً بالاى پاى جهش (چپ) قرار گیرد.

- پاى آزاد خم شود و به‌طور فعال به‌طرف جلو تاب داده شود. (تصویر جهش)

جهش

ویژگى‌هاى تکنیکى خم‌کردن نیزه پرش

هدف: انتقال حداکثر انرژى به نیزهٔ پرش

وضعیت جهش ”نگه‌داشته“ شود.

- از یک حرکت آونگى طولانى استفاده شود.

- بازوى دست چپ به‌طرف جلو و بالا فشار وارد آورد.

- بازوى دست راست کاملاً کشیده باشد. (تصویر خم‌کردن نیزه پرش)

مقاله در مورد پرش با نیزه

اختصاصی از اینو دیدی مقاله در مورد پرش با نیزه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه19

بخشی از فهرست مطالب

پرش با نیزه

1- ویژگیهای تکنیکی پرش با نیزه

2- قوانین پرش با نیزه

3- مراحل آمو زش پرش با نیزه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ویژگى‌هاى تکنیکى تکنیک پرش با نیزه مراحل کامل

تکنیک پرش با نیزه، به مراحل زیر تقسیم مى‌شود:

دورخیز و کاشتن نیزه، جهش، جمع‌شدن به عقب و کشش/چرخش، عبور از مانع و فرود.

• یک دورخیز سریع موجب گرفتن نیزه پرش از ارتفاع بالا و استفاده از نیزه‌هاى غیرقابل انعطاف مى‌شود. ترکیب دورخیز و کاشتن صحیح و مناسب، شرط اصلى براى یک پرش موفقیت‌آمیز است.
• - در خلال عمل جهش و خم‌کردن نیزه پرش مى‌باید حداکثر انرژى به نیزهٔ پرش منتقل شود.
• - در خلال جمع‌شدن به عقب، کشش و چرخش، به‌قدر ممکن، انرژى ذخیره‌شده را انتقال مجدد دهید که این‌کار به اعمال عضلات فعال نیز کمک مى‌شود.

ویژگى‌هاى تکنیکى وضعیت گرفتن و حمل نیزه پرش

هدف: به‌حداقل رساندن اختلال در مرحلهٔ دورخیز و آماده‌شدن براى کاشتن نیزه به‌طور مؤثر

• دست راست نزدیک به لگن راست در حالى‌که دست چپ به‌اندازهٔ عرض شانه از آن فاصله دارد قرار مى‌گیرد.
• - هر دو دست خم مى‌باشند.
• - آرنج دست چپ به‌طرف پهلو قرار مى‌گیرد.
• - بالاتنه در یک وضعیت راست قرار مى‌گیرد. (تصویر وضعیت گرفتن و حمل نیزه پرش(

وضعیت گرفتن و حمل نیزه پرش

ویژگى‌هاى تکنیکى کاشتن نیزه پرش

هدف: آماده‌شدن براى جهش و به‌حداقل رسیدن کاهش سرعت.

• نیزه باید به‌تدریج و به‌آرامى که در ۳/۱ آخر دورخیز پائین آورده شود.
• - کاشتن نیزه یک گام مانده به آخر، با تماس پاى چش و با هُل‌‌دادن نیزه به جلو شروع مى‌شود.
• - بازوى راست به‌سرعت بالا آورده شود و با تماس پاى راست با زمین، دست نزدیک به‌ سر هُل داده شود.
• - بدن در وضعیت راست در حالى‌که شانه‌ها در وضعیت قدامى (جلوئی) قرار دارند نگه داشته شود. (تصویر کاشتن نیزه پرش(

کاشتن نیزه پرش

ویژگى‌هاى تکنیکى جهش

هدف: انتقال حداکثر انرژى به نیزهٔ پرش

• کاشتن پا باید فعال و با تمام کف پا روى زمین باشد.
• - بدن و بازوى دست راست کاملاً کشیده شوند.
• - دست بالائى (راست) مستقیماً بالاى پاى جهش (چپ) قرار گیرد.
• - پاى آزاد خم شود و به‌طور فعال به‌طرف جلو تاب داده شود. (تصویر جهش)

جهش

ویژگى‌هاى تکنیکى خم‌کردن نیزه پرش

هدف: انتقال حداکثر انرژى به نیزهٔ پرش

• وضعیت جهش ”نگه‌داشته“ شود.
• - از یک حرکت آونگى طولانى استفاده شود.
• - بازوى دست چپ به‌طرف جلو و بالا فشار وارد آورد.
• - بازوى دست راست کاملاً کشیده باشد. (تصویر خم‌کردن نیزه پرش)

خم‌کردن نیزه پرش

ویژگى‌هاى تکنیکى جمع‌شدن به عقب

هدف: دستیابى به حداکثر خمش نیزهٔ پرش یعنى ذخیره‌کردن انرژى

• در طى جمع‌شدن به عقب هر دو پا خمیده و به‌طرف سینه کشیده شود.
• - هر دو دست (بازو) کاملاً کشیده باشند.
• - پشت ورزشکار تقریباً موازى با زمین قرار گیرد. (تصویر جمع‌شدن به عقب)

جمع‌شدن به عقب

ویژگى‌هاى تکنیکى کشش و چرخش

 هدف: استفاده از انرژى ذخیره‌شده در نیزهٔ پرش

• حرکت بدن از شکل ”L“ به‌شکل ”I“ تغییر وضعیت دهد.
• - بازوى دست راست کشیده باشد.
• - لگن‌ها را از نزدیک نیزهٔ عبور داده، پاها را موازى با نیزه نگه دارید.
• - چرخش با کشیدن هر دو بازو شروع مى‌شود.
• - شکم به‌طرف مانع مى‌چرخد. (تصویر کشش و چرخش)