دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
نوع فایل: word
قابل ویرایش 75 صفحه
مقدمه:
منشاً بسیاری از ناهنجاریهای جسمانی ما عدم رعایت بهداشتی حرکتی است که شامل اعمال وعاداتی از قبیل :طرز نادرست نشستن، خوابیدن، راه رفتن، ایستادن، مطالعه کردن و انتخاب کفش نامناسب و… می باشد. در نتیجه می توان با فراگیری و رعایت بهداشت حرکتی و تجدید نظر در عادات اشتباه روزمره خود از بروز بسیاری از آنها جلوگیری کنیم.
و اما برای درمان کیفیت و کمیت تمرینها از اهمیت بسزائی بر خوردار است لذا توصیه اکید می شود که تمرینها تحت نظر فرد متخصص انجام شوند تا بتوانیم بهترین نتیجه را بگیریم و دچار مشکل نشویم.- بعنوان مثال اگر در انتخاب و یا انجام تمرینها دقت کافی نداشته باشیم نه تنها ناهنجاری اصلاح نمی شود بلکه منجر به بروز صدمات و عوارض ناخواسته هم می شود. خصوصاً در مورد ناهنجاری های ستون فقرات که از حساسیت بیشتری برخوردارند و همچنین باید زمان کافی صرف کرد. چرا که اگر زمان خیلی کمی صرف کنیم مسلماً بهبود نخواهیم یافت و صرف کردن زمان بیش از حد هم... (مثلاً انجام بیش از حد لازم حرکات اصلاحی پشت گود منجر به بروز پشت گرد می شود.)
بعد از درمان و اصلاح نیز باید توجه داشت که در صورت عدم رعایت بهداشت حرکتی و تکرار علل بروز، ناهنجاری برگشت پذیر خواهد بود. در این جا علل مهم و شایع بروز 14 ناهنجاری، نشانه ها و حرکات اصلایشان ارائه می شود.
فهرست مطالب:
بخش اول: علل بروز ناهنجاریها، نشانه‌ها و روش تشخیص
الف) سر به جلو(لوردوز یا قوس گردنی )
ب ) گردن کج (کج گردنی )
پ )شانه نابرابر
ت )پشت صاف
ث) پشت گود
ج )پشت گرد
چ )پشت کج (اسکولیوز یا انحنای ستون فقرات به طرفین)
ح )انحراف جانبی لگن
خ )زانوی پرانتزی (واروس یا پای کمانی )
د )زانوی ضربدری (والگوم زانو، زانوی چسبیده یا برونگرا)
ذ )کف پای صاف
ر )کف پای گود
ز )انگشت کج
ژ )انگشت چکشی
بخش دوم: نمونه حرکات اصلاحی
الف )سر به جلو (لوردور یا قوس گردنی )
ب )کج گردنی
پ )شانه نابرابر
ت )پشت صاف
ث )پشت گود
ج )پشت گرد
چ )پشت کج (اسکولیوز یا انحنای ستون فقرات به طرفین )
ح )انحراف جانبی لگن
خ )زانوی پرانتزی (واروس یا پای کمانی )
د )زانوی ضربدری (والگوم زانو، زانوی چسبیده یا برونگرا)
ذ )کف پای صاف
ر )کف پای گود
ز )انگشت کج (هالوکس والگوس)
ژ)انگشت چکشی
منابع
منابع و ماخذ:
1-دانشمندی، دکتر حسن (و دکتر محمدحسین علیزاده و دکتر رضا قراخانلو)، حرکات اصلاحی: شناسایی و تجویز تمرینها، سازمان مطالعه و تدوین کتب علوم انسانی دانشگاه ها (سمت)، چاپ سوم: پائیز 1384، 4000 نسخه، 164 صفحه.
2-فراهانی، دکتر ابوالفضل، حرکات اصلاحی (رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی)، انتشارات دانشگاه پیام نور، چاپ دوم: آذر 1383، 3000 نسخه، 184 صفحه.
3-کاشف، میرمحمد، حرکات اصلاحی و ورزش درمانی، انتشارات دانشگاه ارومیه، چاپ اول، 1380، 2000 نسخه، 285 صفحه.
