فایل پاورپوینت در مورد تمرین های عملکردی روان خوانی

اختصاصی از اینو دیدی فایل پاورپوینت در مورد تمرین های عملکردی روان خوانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پاورپوینت در مورد تمرین های عملکردی روان خوانی 

فرمت فایل: پاورپوینت

تعداد اسلاید: 12

کلمه هایی را که نشانه ی ( و ) در آن ها  صدای ( او ) می دهد ، رنگ سبز بزن .
کلمه هایی را که نشانه ی ( و ) در آن ها بی صدا است ، رنگ قهوه ای  بزن .
کلمه هایی را که نشانه ی ( و )  درآن ها صدای ( ـــُ  ) می دهد ، رنگ نارنجی بزن .
کلمه هایی را که نشانه ی ( و ) درآن ها صدای (واو ) می دهد ،  رنگ آبی بزن .

کلمه ها یی را که در جمله ها ی زیر می بینی به ترتیب ، به هم وصل کن تا شکل  کاملی  به دست بیاید .  شکل را رنگ بزن .
 

-  روزی خرس کوچولو برای جنگیدن با میکروب ها به راه افتاد .
 
- بچّه فیلی را دید و از او پرسید : (( میکروب ها را این طرف ها ندیده ای ؟ ))
 
 
- به بقیّه ی حرف های بچّه فیل گوش نکرد و به راه خود ادمه داد .

دانلود پاورپوینت مبانی تمرین

اختصاصی از اینو دیدی دانلود پاورپوینت مبانی تمرین دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فهرست مطالب:

مقدمه 

اهداف فرعی تمرین

اصول تمرین

عوامل موثر بر کاهش اجرا

تمرینات مقاومتی

تمرینات هوازی و بی هوازی

----------

در چند سال اخیر عملکرد ورزشکاران به طور چشمگیری پیشرفت نموده است. عملکردهایی که قبلاً غیر قابل تصور بود، اکنون پیش پا افتاده شده اند.

دلیل این پیشرفت چشمگیر چیست؟

ماهیت رقابتی بودن ورزش از یک سو، و همکاری متخصصان و دانشمندان ورزشی به مربیان از سوی دیگر، توانسته به این پیشرفت ها کمک کند. این همکاری بیانگر این است که برای بهبود آمادگی جسمانی و کارایی

ورزشکار اصول علمی قابل قبولی وجود دارد که باید آنها را مد نظر قرار داد. توسعه برنامه‌های تمرینی موثر، به شناخت اصول اساسی تمرین، انواع تمرینات خاص و اهداف شخصی نیاز دارد. توجه به اصول پایه تمرین

برای توسعه یک برنامه ورزشی و تمرینی بسیار با اهمیت است.

هدف اصلی تمرین، رسیدن به اوج اجرای ورزشی است.

رسیدن به اوج اجرای ورزشی نیازمند طراحی برنامه های تمرینی مناسب است.

برای طراحی و توسعه ی یک برنامه تمرین ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.

اهداف فرعی:

-توسعه ی بدنی همه جانبه

- توسعه ی بدنی ویژه ورزش 

- توسعه ی عوامل تکنیکی

- توسعه ی عوامل تاکتیکی

- آمادگی روانی

- آمادگی تیمی

(دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تیم)

- توسعه  ی عوامل مربوط به سلامتی

- جلوگیری از آسیب دیدگی

- افزایش دانش نظری

فهم سه عامل ضروری است:

بیان اهداف تمرین برای ورزشکاران و مشارکت آن ها در تبیین اهداف.

مشارکت ورزشکاران در طراحی و تجزیه و تحلیل برنامه تمرین ( خود ارزیابی).

دادن تکالیف شخصی به ورزشکاران ( تمرینات تکمیلی).

اصل توسعه ی همه جانبه:

توسعه ی همه جانبه، به معنی توسعه ی همه ی توانایی های زیست حرکتی پیش از تمرینات تخصصی ورزشی که پیش نیاز رسیدن به اوج اجرای ورزشی است.

مراحل تمرینات ورزشی بلند مدت:

- الگوی اروپای شرقی:

مراحل رشد:

بلوغ

نوجوانی

کودکی

اوج اجرا

تمرینات اختصاصی

توسعه ی همه جانبه

الگوی آمریکای شمالی به شروع تمرینات اختصاصی از دوران کودکی اعتقاد دارند.

اصل توسعه ی همه جانبه:

مقایسه ی پیامد توجه به توسعه ی همه جانبه در مقابل شروع تمرینات اختصاصی در دوران کودکی (Harre 1982)

توسعه ی همه جانبه:

- پیشرفت آهسته در اجرای ورزش

- دستیابی به بهترین اجرا در 18 سالگی و بالاتر

- اجرای ورزش پایدار به هنگام مسابقه

- زندگی ورزشی طولانی تر

- آسیب دیدگی کمتر

تمرینات اختصاصی:

- پیشرفت سریع  در اجرای ورزش

- دستیابی به بهترین اجرا در 16- 15 سالگی

- اجرای ورزش نا پایدار به هنگام مسابقه

- کناره گیری از ورزش در 18 سالگی

- آسیب دیدگی بیشتر

 اصل تفاوت های فردی:

محرک های تمرینی مشابه، پاسخ متفاوت در افراد مختلف ایجاد می کند که تحت تاثیر عوامل زیر است:

1-  سن تقویمی و بیولوژیکی

2-  سن شروع یا تجربه شرکت در ورزش

3-  ظرفیت افراد برای اجرا و کار 

4-  وضعیت سلامتی و تمرین

5-  بار تمرینی و سرعت بازیافت ورزشکار

6-  نوع سیستم عصبی و ساختار بدنی ورزشکار

مربی باید از لحــاظ تفــاوت های جــنسی اگاه باشد

1-اجرای حرکتی افراد به سن بیولوژیکی و تقویمی مربوط می باشد.

2- مربیان باید ساختار آناتومیکی و تفاوت های بیلوژیکی را به درستی در تمرین لحاظ نمایند.

3-مقدار کار را بر حسب مبنای فرد تعین کنید.

4-مربی باید مراحل تمرینی را برای هر ورزشکار براساس توانمندی های او طراحی نماید.

اصل تنوع:

رسیدن به اوج اجرای ورزشی نیازمند تلاش فراوان و بیش از 1000 ساعت تمرین در سال است.

شدت وحجم بالای تمرین موجب دلزدگی و بی علاقگی ورزشکار می شود.

برای رفع این مشکل؛

مربی باید خلاق بوده، دانش کافی داشته و با مجموعه گسترده ای  از تمرینات متنوع  آشنایی داشته باشد.

پس از جلسات تمرین شدید از بازی های گوناگون استفاده کند.

الگوگیری:

الگوگیری به تدریج یکی از مهم ترین اصول تمرین خواهد شد. همچنان که ما درباری پیوستگی فیزیولوژیکی، مکانیکی و روانی ورزش برگزیده بیشتر یاد می گیریم، میل و نیاز منطقی برای تقلید و الگوگیری از

خصوصیات یک ورزش در تمرین بیشتر خواهد شد. به وسیله انجام چنین کاری، تمرین خیلی دقیق خواهد شد و به یک سازگاری ویژه منجر می گردد. تنها این سازگاری به عملکردهای بهتر منجر خواهد شد.

شامل 54 اسلاید POWERPOINT

حل تمرین کتاب دینامیک مریام - ویرایش هفتم

اختصاصی از اینو دیدی حل تمرین کتاب دینامیک مریام - ویرایش هفتم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

حل تمرین کتاب دینامیک مریام - ویرایش هفتم (نسخه SI)

نویسندگان: J. L. Meriam و L. G. Kraige

فایل PDF حل تمرین به زبان انگلیسی است.

فایل PDF به صورت اسکن شده و با کیفیت مناسب است.

چرا باید فعال باشیم

اختصاصی از اینو دیدی چرا باید فعال باشیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 23

مزیت های تمرین (فعالیت فیزیکی )

انجام فعالیت های بدنی یک جزء لازم در مداوای اشخاصی می باشد که دیابت دارند .این فعالیت ها به تمام کسانی که قند دارند کمک می کند وزنشان را کنترل می کند .حساسیت انسولین را بهبود می بخشد و یک دید و بینش سالمتر روحی را برای آنها به ارمغان می آورد و عوامل خطر زای قلبی – عروقی را کاهش می دهد .با ارائه رهنمود های مناسب ,مردمی که دیابت دارند می توانند با ایمنی فعالیت های بدنی را انجام دهند .طرح فعالیت بدنی با توجه به علاقه ,سن سلامتی عمومی و سطح تناسب و شایستگی فیزیکی متفاوت می باشد .وقتی شخصی بدون دیابت فعالیت می کند سطوح انسولین کاهش می یابد در حالی که هورمونهای تعدیل کننده (به ویژه گلو کاگون ) را افزایش می دهد .بنابر این استفاده از گلوکز زیاد شده توسط ماهیچه فعال دقیقاً منطبق بر تولید گلوکز زیاد شده توسط کبد می باشد .در اشخاصی که دارای بیماری دیابت و البته به انسولین می باشند گلیسمیک حاصل از فعالیت بدنی با توجه به کنترل همه جانبه دیابت ,گلوکز پلاسما و سطوح انسولین در شروع تمرین ,شدت فعالیت تمرین ,مقدار غذای قبلی و شرایط قبلی متفاوت می باشد .یک متغیر مهم سطح انسولین پلاسما در طی تمرین و بعد از آن می باشد .سطوح بالای انسولین هیپو گلیسم را فعال می کند که این به علت این مساٌله است که گلوکز ماهیچه ای دارای انسولین زیاد توسط ماهیچه فعال جذب می شود ، بر عکس به علت وجود سطح پایین انسولین در بدن یک فردی که از تزریق انسولین استفاده می کند تولید گلوکز اسید های چرب ادامه می یابد ,در حالی که ,جذب آنها کم می شود. این امر منجر به افزایش زیاد در گلوکز پلاسما و سطوح کتون می شود .در اشخاصی که دیابت بدون تزریق انسولین دارند ,کنترل گلوکز خون با تمرین های بدنی افزایش می یابد .این به علت تحریک و حساسیت انسولین افزایش یافته می باشد که منجر به استفاده جانبی گلوکز نه تنها در زمان تمرین بلکه بعد از آن می شود .از آنجا که حساسیت انسولین بوجود آمده در 48 ساعت بعد از تمرین از بین می رود ,تکرار زمان تمرین در فواصل معین به منظور کاهش قدرت و تحمل گلوکز که در ارتباط با دیابت غیر وابسته به انسولین می باشد ,ضروری است .این تمرین که انسولین را افزایش می دهد ,بدون ایجاد تغییر در وزن بدن صورت می گیرد .تمرین همچنین تاثیر هورمونهای تعدیل کننده را کاهش می دهد که در عوض تولید گلوکز هپاتیک را نیز کاهش داده و همچنین منجر به افزایش کنترل گاوکز می شود سریع شود .

انجام فعالیت بعد از خوردن غذا مفید می باشد و پست پرندیل و هیپر گلیسمیا را کاهش داده که در بیماری دیابت بدون انسولین رایج می باشد .

وزن و دیابت نوع 2:

چگونه وزن به دیابت نوع 2 مربوط می شود ؟

وزن و چربی فوق العاده زیاد بدن باعث پیشرفت دیابت از نوع دوم می شود. مردمی که دارای وزن زیادی هستند ,دارای ریسک بیشتری در ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند که این در مقایسه با افرادی که وزنی عادی دارند .

داشتن وزن زیاد موجب فشار بر توانایی بدن در کنترل قند خون می شود که از انسولین استفاده می کنند و بنابر این خطر ابتلای شما به دیابت بیشتر می شود .

تقریباً 90 درصد مردم مبتلا به دیابت نوع 2 , افراد چاق هستند .میزان افراد مبتلا به دیابت در میان بزرگسالان آمریکایی در سال 1990 تا 3/1 افزایش یافته است و حتی افزایش بیشتری انتظار می رود . افزایش سریع دیابت به علت پرهیز از رژیم غذایی و داشتن وزن زیاد در بین مردم آمریکا می باشد .

اگر شما مبتلا به دیابت هستید چه باید بکنید ؟

شما می توانید تاثیر مثبتی بر قند خون و سلامتی کلی تان داشته باشید و این کار را از طریق انتخاب عاقلانه غذاها ,تمرین های بدنی منظم و کاهش استرس و نگرانی و ایجاد تغییرات کمی در نحوه زندگی تان انجام دهید .کم کردن حتی میزان کمی از وزن (10 پوند یا بیشتر ) همچنین می تواند کمک بسیار موثری در تنظیم قند خون شما داشته باشد و میزان دارویی را که شما برای حفظ قند خونتان در حد ایمن دارید کاهش می دهد .تغذیه بهتر ,فعالیت فیزیکی و کنترل سطح گلوکز خون پیشرفت دیابت را کند ساخته و از ایجاد گرفتاری و دردسر جلوگیری می کند .

برای جلوگیری از پیشرفت نوع 2 دیابت چه باید کرد ؟

خبر خوب در این زمینه این است که این بیماری تا حد زیادی قابل پیشگیری است .تحقیقات نشان داده است که این تغییرات شیوه زندگی و کم کردن وزن از 5 تا 10 درصد پیشرفت دیابت نوع 2 را در میان بزرگسالانی که موقعیت خطرناکی دارند ,کاهش داده و یا از بین می برد . مسائل مربوط به سبک زندگی شامل رژیم و فعالیت فیزیکی شدید یا متوسط می باشد (نظیر قدم زدن به مدت 150 دقیقه هر هفته ) که در این تحقیق وجود دارد و کاهش وزن را نشان می دهد. پیشرفت دیابت در زمان این تحقیقات که از سه تا 6 سال به طول انجامید ,40 تا 60 درصد کاهش یافته است .جلوگیری از چاقی ,افزایش فعالیت ها ,و وزن کم کردن را ادامه دهید که زیاد چاق باشید احتمال این می رود که در آینده ,مبتلا به دیابت شوید .کنترل وزن بهترین امر در جلوگیری از پیشرفت دیابت می باشد .

ویژگی های روان‌سنجی نسخة فارسی پرسش‌نامة وابستگی به تمرین در ورزشکاران

اختصاصی از اینو دیدی ویژگی های روان‌سنجی نسخة فارسی پرسش‌نامة وابستگی به تمرین در ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

چکیده

پژوهش حاضر با هدف بررسی ویژگی های روان‌سنجی نسخة فارسی پرسش‌نامة وابستگی به تمرین در ورزشکاران ایرانی انجام شد. تعداد ۲۳۰ ورزشکار نخبه از رشته‌های ورزشی انفرادی و تیمی به روش نمونه‌گیری دردسترس انتخاب شدند. ورزشکاران منتخب همگی از ورزشکاران حرفه‌ای بودند که پرسش‌نامة وابستگی به تمرین را تکمیل کردند. بر اساس نتایج حاصل از تحلیل عاملی اکتشافی، یک ساختار شش عاملی به دست آمد که 71/72 درصد از واریانس را تبیین می‌کند. نتایج تحلیل عاملی تأییدی نیز نشان داد ساختار شش عاملی وابستگی به تمرین (کناره‌گیری، تداوم، تحمل، عدم کنترل، زمان، اثر خواستن) از برازش خوبی برخوردار است. سنجش پایایی پرسش‌نامه با استفاده از روش‌های همسانی درونی (7/0) و روش دو نیم‌کردن گتمن (86/0) نشان داد این پرسش‌نامه از ضرایب پایایی مناسبی برخوردار است. بنابراین، این مطالعه نشان می‌دهد پرسش‌نامة وابستگی به تمرین بعد از حذف سه سؤال با داشتن ضرایب پایایی و روایی رضایت بخش، ابزاری مناسب برای سنجش وابستگی است که پژوهشگران قادر خواهند بود از پرسش‌نامة وابستگی به تمرین به عنوان ابزاری روا و پایا در سنجش وابستگی به تمرین استفاده کنند.

نوع فایل : پی دی اف    تعداد صفحات:12