اینو دیدی

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

اینو دیدی

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق در مورد در رفتگی و شکستگی دست و پا

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق در مورد در رفتگی و شکستگی دست و پا دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد در رفتگی و شکستگی دست و پا


تحقیق در مورد در رفتگی و شکستگی دست و پا

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه11

 

              شما برای انجام این ورزش به حضور در هیچ مجموعه ورزشی نیاز ندارید .

              پیاده روی اولین ورزش انتخابی بیشتر افرادی است که رژیم دارند . شما

              برای انجام این ورزش لازم نیست که عضو هیچ باشگاه ورزشی شوید و واقعا

              در هر جایی می توانید پیاده روی کنید . این ورزش مفاصل هیچ فشار و

              آسیبی وارد نمی کند و در عین حال می تواند میزان کالری باور نکردنی

              بسوزاند . نیم ساعت پیاده روی با سرعت متوسط می تواند حدود

              کالری بدن را بسوزاند . البته کوه نوردی و بالا رفتن از سراشیبی برای

              نیم ساعت می تواند تا کالری بسوزاند . در این جا نکاتی که

              برای شروع ورزش لازم است آورده شده است .

 

 

            یک کفش مناسب پیدا کنید 

 

              تنها وسیله ای که برای ورزش پیاده روی لازم است خرید یک جفت کفش

              ورزشی مناسب است . انتخاب یک جفت کفش راحت کار آسانی است . چیزی که

              بیشتر از همه برای خرید کفش مناسب پیاده روی باید در نظر گرفت راحتی

              آن است . اگر شما در کفش خود احساس راحتی کنید در نتیجه مشکلی به

              هنگام پیاده روی پیدا نمی کنید و حمایت و حفاظت کافی از پاها و

              بدنتان به عمل می آید . پس به هنگام خرید کفش بهتر است که نکات زیر

              را رعایت کنید :

              -جوراب هایی را بپوشید که قصد دارید هنگام پیاده روی و نرمش به پا

              کنید به این ترتیب می توانید کفشی کاملا راحت و مناسب پای خود برای

              پیاده روی بخرید .

              -هر دو لنگه ی کفش را امتحان کنید . اندازه ی هر دو پای بیشتر افراد

              دقیقا یکی نیست .

              -اجازه دهید که کمی پاهایتان در کفش های شما فضای خالی داشته باشد .

              معمولا به هنگام پیاده روی پاها کمی باد می کنند پس خوب است بین بلند

              ترین انگشت پای شما و ته کفش شما فاصله ای به پهنای انگشت شست دستتان

              وجود داشته باشد . مطمئن شوید که پاشنه های کفش سر نیستند و یا به

              گونه ای نیستند که پاهایتان تاول بزند .

 

 

            مدل راه رفتن خود را کنترل کنید 

 

              -کاملا صاف بایستید . تصور کنید با یک سیمان که به مرکز سر شما وصل

              است شما را بالا می کشند . بنابراین اجازه دهید تا جایی که می توانید

              صاف و کشیده راه بروید و اجازه دهید که شانه هایتان هم راحت و آرام

              باشد .

              -به جلو نگاه کنید گردن خود را صاف نگه دارید و سرتان را بالا بگیرید

              تا از کشیدگی یا پیچ خوردگی گردن و شانه هایتان جلوگیری شود .

              -دست های خود را به هنگام حرکت تکان دهید . آرنج های خود را تا کنید

              و اجازه دهید تا بازوانتان به


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد در رفتگی و شکستگی دست و پا
نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد