دانلود پاورپوینت اضافه وزن و چاقی- 22 اسلاید

اختصاصی از اینو دیدی دانلود پاورپوینت اضافه وزن و چاقی- 22 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

•چاقی یک بیماری مولتی فاکتوریال مزمن وپیچیده است که باهمکاری عوامل ژنتیک، اجتماعی، رفتاری ، فرهنگی ، فیزیولوژیک و متابولیک ایجاد میشود.

•اضافه وزن :  BMI بیشتر از 25 وکمتر از 30

•

•چاقی :  BMI بیشتر از 30

•

•BMI نرمال  :   25- 18/5

 

•1- کربوهیدرات به میزان متوسط ( 50-35 درصد انرژی)

•

•2- چربی به میزان متوسط ( 35- 25درصد انرژی)

•

•3- پروتئین به میزان ( 35- 25 درصد انرژی)

 

•یک برنامه تنظیم وزن موفق برای ارتقاء سلامتی کل بدن  نیاز به داشتن تعهد مادام العمر برای رفتار بر اساس روش زندگی سالم با تاکید بر استفاده از روشهای قابل تحمل ونیز لذت بردن ازغذا خوردن وفعالیت جسمی روزانه می باشد.

 

افزایش وزن در کل دوره بزرگسالی (بعد از 21 سالگی)

 بیشتر از 5 کیلو گرم

نباشد.

 

دانلود پاورپوینت روشهای بصیرت افزایی- 22 اسلاید

اختصاصی از اینو دیدی دانلود پاورپوینت روشهای بصیرت افزایی- 22 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ویژه دوره آموزش تکمیلی سرگروه های تربیتی

شجره طیبه صالحین

•بصیرت به معنى دانایى، بینایى، بینایى دل، هوشیارى، زیرکى و یقین است.

دکتر محمد معین، فرهنگ فارسى، ج 1، ص 546.

•1- تقوای الهی (فرقان)

•2- اطاعت از حجت زمان و شناخت مطالبات ایشان

•3- مطالعه وتدبر در آیات قرآن و سنن الهی

•4- مطالعه و شناخت سیره ائمه

•5- شناخت وبینش برمبنای حق (اسلام شناسی و جهان بینی)

•6- تکیه بر اصول ومعیار به جای شخصیت ها

•7- افزایش دانش وآگاهی واطلاعات

•8- دوری از دنیا گرایی وآلوده نشدن به مادیاتگ

 

• امیرالمؤمنین )علیه الصّلاة و السّلام) در جاى دیگر میفرماید: «فانّما البصیر من سمع فتفکّر و نظر فأبصر»؛ بصیر آن کسى است که بشنود، گوش خود را بر صداها نبندد؛ وقتى شنید، بیندیشد. هر شنیده‌اى را نمیشود به صرف شنیدن رد کرد یا قبول کرد؛ باید اندیشید. «البصیر من سمع فتفکّر و نظر فأبصر». نَظَرَ یعنى نگاه کند، چشم خود را نبندد. ایراد کار بسیارى از کسانى که در لغزشگاه‌هاى بى‌بصیرتى لغزیدند و سرنگون شدند، این است که نگاه نکردند و چشم خودشان را بر یک حقایق واضح بستند. انسان باید نگاه کند؛ وقتى که نگاه کرد، آنگاه خواهد دید. ما خیلى اوقات اصلاً حاضر نیستیم یک چیزهائى را نگاه کنیم. انسان مى‌بیند منحرفینى را که اصلاً حاضر نیستند نگاه کنند.

 

راه تحصیل بصیرت

•1. توبه

•2. ذکر خداامیرالمؤمنین(ع) مى فرماید: »مَنْ ذکر اللَّه استبصر؛ هر کسى به یاد خدا باشد، بینایى و بصیرت یابد«.

•3. هم نشینى با علما: على(ع) مى فرماید: »جاور العلماء تستبصر؛ با دانایان بنشین تا آگاهى یابى«.

•4. خرد ورزى: کسى که هر خبر یا مطلبى را مى شنود، فوراً نمىپذیرد، بلکه پیرامون آن مى اندیشد و آن را از صافى عقل و اندیشهاش مى گذراند، بصیرت و بینایى مى یابد، چنان که آینده نگرى و به کارگیرى خرد در فرجام امور باعث بصیرت و بینایى مى گردد.

• 5. زهد: زهد و عدم دلبستگى به دنیا، از امورى است که باعث بصیرت مى گردد.

• 6. ارتباط با خدا

دانلود پاورپوینت تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی- 16 اسلاید

اختصاصی از اینو دیدی دانلود پاورپوینت تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی- 16 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فشار جو در سطح دریا برابر با mmHg760و در قله کوه اورست حدود mmHg 250 می باشد.

 

فشار هوا در روی زمین ثابت نیست. برای مثال: میانگین فشار جو در کوه اورست، در دی ماه 243 میلیمتر  جیوه در خرداد و تیرماه تقریبا برابر با 255 میلیمتر جیوه است.

اگر چه فشار جو متفاوت است ، اما در صد گازهای تنفسی موجود در هوا، از سطح دریا تا ارتفاعات بالا تغییر نمی کند. در هر ارتفاعی هوا شامل: 93/20 درصد اکسیژن، 03/0 در صد دی اکسید کربن و 04/79 درصد نیتروژن است . فقط فشارهای سهمی تغییر می کنند. تغییر در فشار سهمی اکسیژن  اثر مهمی بر شیب فشار سهمی بین خون و بافتهای بدن می گذارد .

 

زندگی در ارتفاع باعث می شود بدن با کمبود اکسیژن سازگار شود. اما هر چقدر هم که سازش پذیری در ارتفاعات بالا خوب انجام گیرد ، باز نمی توانند کمبود اکسیژن را بطور کامل جبران کنند. حتی ورزشکاران استقامتی که برای سالها در ارتفاع زندگی کرده اند ، هرگز نمی توانند به سطح عملکرد و یا میزان Vo2max در سطح دریا برسند.

سازگاری های خون

     غلظت اریتروپویتین خون در سه ساعت اول پس از رسیدن به ارتفاع بالا افزایش می یابد وبعد از 24 تا 48 ساعت به حداکثر خود می رسد. در نتیجه تعداد اریتروسیت ها در اولین هفته قرار گرفتن در ازتفاع افزایش می یابد. زندگی در ارتفاع4000 متری برای مدت 6 ماه حجم کل خون فرد را 9 تا 10 درصد افزایش می دهد .

انجام مسابقه در 24 ساعت اول حضور در ارتفاع اختلال زیادی را در عملکرد ایجاد  نمی کند.

پس از24 ساعت پاسخ های فیزیولوژیکی(کاهش آب بدن، اختلال خواب و...) ایجاد می شود.

تمرین در ارتفاعات بالاتر از محل مسابقه بمدت 2 هفته یا 4 تا6 هفته کمک کننده است.

ارتفاع محل تمرین برای سازگاری باید بین 1500 مترو 3000 متر باشد.

بدلیل کاهش ظرفیت فعالیت در روزهای اول قرار گرفتن در ارتفاع، شدت تمرین باید بین 60 تا 70 درصد شدت آن در سطح دریا  باشد.

پس از 10 الی 14 روز می توان شدت تمرین را افزایش داد.

•

دانلود پاورپوینت اسکلت بدن- 54 اسلاید

اختصاصی از اینو دیدی دانلود پاورپوینت اسکلت بدن- 54 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

در زمان تولد اسکلت بدن انسان تقریباٌ از 270 قطعه تشکیل شده است در خلال دوره رشد و نمو اسکلت بدن بعظی از این استخوان ها به هم جوش می خورند ، به طوری که اسکلت بدن انسان بالغ  دارای 11 یا 13 جفت دنده هستند ، در حالی که اکثر افراد بالغ دارا 12 جفت دنده میباشند.

اسکلت بدن سه نقش و عملکرد مهم و اصلی مکانیکی زیر را اجام میدهد:

1) به عنوان داربست نگهدارنده برای سایر قسمتهای بدن عمل میکند.

.2) به عنوان یک دستگاه اهرمی عمل میکند که در آن عضلات برای تثبیت و تحکیم و   همچنین برای حرکت دادن بدن میتوانند بر روی آن نیرو وارد کنند.

3)از اندام های مشخصی از بدن محافظت میکند، برای مثال ، جمجمه از مغز محافظت میکند ، ستون مهره از نخاع  حافظت میکند و قفسه دنده به محافظت از قلب و ریه ها کمک میکند.

 از نظر توصیفی معمولاٌ استخوان ها به دو دسته اصلی تقسیم میشوند

 استخوان بندی محوری

استخوان بندی ضمیمه ای

محوری به معنی محور یا بخش اصلی ضمیمه ای به معنی پیوست یا بخش الحاقی است استخوان بندی محوری افراد بالغ شامل 80 قطعه استخوان است که جمجمه  ، ستون مهره  ( استخوان های پشت ) و دنده ها را می سازند .

 استخوان بندی ضمیمه ای افراد بالغ شامل 126 قطعه استخوان است که اندام های فوقانی ( دست ها ) و اندام های تحتانی ( پا ها ) را تشکیل میدهند.

استخوان ها از نظر شکل به چهار دسته کلی :

 استخوان هی بلند ،

 استخوان های کوتاه ،

 استخوان های پهن ،

 استخوانهای کوچک

تقسیم میشوند و بعظی از استخوان ها در بیش از یک طبقه قرار میگیرند .

 برای مثال استخوان های کوچک مچ دست  به عنوان استخوان بندی کو تاه و نامنظم دسته بندی میشوند.

دانلود پاورپوینت لاکتات خون و ورزش- 48 اسلاید

اختصاصی از اینو دیدی دانلود پاورپوینت لاکتات خون و ورزش- 48 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

Yآستانه لاکتات بازتابی ازتاثیر متقابل دستگاههای تولید انرژی هوازی وبی هوازی است.(2)

Yآستانه لاکتات نشان دهنده تغییرجهت داربه سوی گلیکولیز بی هوازی است که موجب تشکیل لاکتات می شود.(2)

Yافزایش ناگهانی لاکتات درنتیجه افزایش شدیدفعالیت راآستانه بی هوازی نیز می نامند.(2)

 

Yسطح لاکتات خون می تواندوسیله ای برای اندازه گیری وبررسی فشارتمرین ومیزان سازگاریهای عضله باشد.(2)

Yبرای اندازه گیری لاکتات خون بعد ازهروهله تمرین ازسیاهرگ ناحیه ساعدیانوک انگشتان خون گرفته می شود.(2)

Yگرفتن نمونه های پی درپی وزمان لازم برای اندازه گیری آنها،ارزش این آزمایشهاراتوجیه نمی کند.(2)

Yدرروش ساده ترفقط یک بارپس ازاجرای یک تمرین استاندارد،لاکتات تجمع یافته درخون اندازه گیری می شود.(2)

Yحتی یکبار اندازه گیری لاکتات خون به وسایل گران قیمت واشخاص ورزیده نیازدارد.

Yاندازه گیری های مکرر سطح لاکتات خون درخلال یک وهله تمرین باشدت فزاینده به عنوان وسیله خوبی برای بررسی پیشرفت تمرین پیشنهادشده است، ولی این آزمایشها غیرعملی است.(2)

Yتمرینات ورزشی بیشینه می تواندظرفیت بافری عضلات راافزایش دهدواراین روآثارزیانبارتراکم یون هیدروژن به هنگام ورزش وتمرین راجبران کند0(دوندگان سرعتی ازدوندگان استقامتی ازظرفیت بافری بالاتری برخوردارند.(3)

Yخوردن بی کربنات سدیم،درجریان ورزش شدیدجهت کاهش تراکم یون هیدروژن درعضله  ویاافزایش خروج یون هیدروژن ازعضله مورداستفاده قرارمی گیرد.(3)

Y

 

Yاطلاعات موجود درزمینه مصرف کافئین وپاسخ لاکتات خون به فعالیت ورزشی متناقض است.(1)

Yآستانه لاکتات بامصرف یاعدم مصرف کافئین تحت تاثیر قرارمی گیرد،اماتعیین آستانه لاکتات به منزله آزمایش غلظت مطلق لاکتات خون نیست،بلکه این امر متوجه نقطه شکست(آستانه)است. (1)

üهنگام ورزش زیربیشینه کافئین موجب کاهش مصرف گلیکوژن وافزایش مصرف چربی می شود.(1)

üخوردن مقادیرزیادکافئین ،عملکرد استقامتی رادردوندگان بسیار ورزیده زیادمی کند.(1)

üاگر کافئین پیش ازورزش فزاینده مصرف شود، می تواندآستانه لاکتات رابه تاخیر بیندازد. (1)      

Yفعالیت تا سرحدواماندگی  درارتفاع، مقادیر کمتری اسید لاکتیک نسبت به سطح دریادرخون تولید می کند.(2)

Yبامحدود بودن اکسیژن مصرفی وافزایش تولید انرژی به صورت غیر هوازی انتظاراست که عضلات اسیدلاکتیک بیشتری برای یک کارشدیدتولیدکنند،ولی تحقیقات سال 1930تغییرات قابل توجهی رادرمیزان اسیدلاکتیک خون(9/7میلی مول درسطح دریادرمقایسه با9میلی مول درارتفاع 5340متری)به هنگام فعالیت تاسرحدواماندگی رانشان داد.(2)

Y این پدیده ممکن است  درارتباط باکاهش فعالیت های آنزیمی عضله وکاهش میزان کل کاری باشدکه درارتفاع نسبت به سطح دریاانجام می شود.(2)