تحقیق درمورد کراتین 6 ص

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق درمورد کراتین 6 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 6

کراتین

کراتین چیست و چگونه کار می‌کند؟

کرتین یک ماده طبیعی است که در بدن یافت می‌شود. بطور طبیعی به ازای هر 160 پوند وزن یک شخص می‌توان 120 گرم کرتین یافت. کرتین نقش بسیار مهمی در متابولیسم انرژی بدن دارد. کرتین یک ماده مقوی است که بدون ما بطور طبیعی از آمینو اسیدها، لگسین، آرژنتین و متیونین می‌سازد. عقیده کلی در پس به حساب آوردن کرتین به عنوان یک مکمل غذایی اینست که اگر شما تمرین بدنی انجام دهید،‌ به مقدار زیادی کرتین می‌سوزانید. اگر شما از یک مکمل کرتین، مانند کرتین هیدرات استفاده کنید، انرژی بیشتری بدست خواهید آورد،‌ زیرا چرخه انرژی به مدت طولانی‌تری ادامه خواهد یافت. مقدار کرتین عضلات نامحدود است. انسان به طور متوسط در هر کیلوگرم از عضلات خود بیش از 5/3 تا 4 گرم کرتین دارد. زمانیکه کرتین عضله خود را مصرف کردید باید به آنها قبل از اینکه دوباره تمرینی را شروع کنید استراحت بدهید.

عضله انسان تا 5 گرم کرتین را در هر کیلوگرم از عضله می‌تواند ذخیره کند. پس با گرفتن یک مکمل کرتین می‌توانید سطح کرتین خود را از 5/3 تا 5 گرم در هر کیلوگرم برسانید و زمان تمرینی خود را قبل از نیاز به استراحت و رفع خستگی افزایش دهید.

کرتین بطور مستقیم برای کاهش وزن به شما کمک نخواهد کرد، با اینحال کرتین، کمک خواهد کرد تا نیرومند شده و تقویت شوید و کمکتان می‌کند تا خود را از مرز محدودیتهایتان خارج نمائید. در بلند مدت، این ساختار ماهیچه‌هایتان است که افزایش متابولیسم را در بدنتان باعث شده و به سوختن کالری و چربی بدنتان کمک می‌کند.

کراتین همچنین یک مکمل غذایی است. کراتین درابتدا فروخته شد تا به افزایش رشد ماهیهچه‌ها کمک کند و شدت عمل بالای ورزشکار را بهبود بخشد. زمانیکه مکمل‌های کراتین توسط ورزشکاران استفاده می‌گردند به افزایش حجم و نیرومندی ماهیچه‌ها کمک کرده و مقدار انرژی آزاد شده درطول تمرین و سرعت بازیابی ماهیچه‌ها به دنبال کار بدنی سخت را افزایش می‌دهد، کارآمد و مفید است.

اگر قصدتان بر اینست که چربیهایتان را آب کرده و عضله‌سازی کنید محصولات کراتین کمک بزرگی برایتان خواهد بود.

کراتین مونوهیدرات معروفترین ماده گروه کراتین‌ها است،‌ اما کراتین‌های مختلفی برای مقاصد خاصی طراحی شده‌اند. در این سایت دسترسی به تمام اطلاعات دررابطه با محصولات کراتین برایتان مهیا خواهد بود.

پس کراتین چیست؟ کراتین یکی از مشتقات آمینواسید است که در کبد کلیه و پانکراس از آمینو اسیدها تشکیل می‌شود، گوشت قرمز یکی از بهترین منابع طبیعی کراتین می‌باشد، اما برای بدست آوردن 4 گرم کراتین از غذای جامد، می‌بایست شما در حدود پنج پوند گوشت قرمز بخورید. یک قاشق چایخوری پر به اندازه یک کیلوگرم گوشت تازه خام دارای کراتین می‌باشد. بنابراین مکملهای کراتین، مواد کمکی را برایتان فراهم می‌کند که کارهای بدنی شما را بهتر و مدت زمان تمرینی، اگر شما برای رشد ماهیچه‌هایتان نیاز دارید را افزایش دهید.

در بازار سه نوع کراتین وجود دارد: کراتینهای فسفات، نیترات و مونوهیدرات. بعضی‌ها فکر می‌کنند که نوع فسفات توسط بدن بخوبی جذب نمی‌شود و از این رو نمی‌تواند زیاد موثر باشد. به نظر می‌رسد نوع نیترات عامه پسندتر باشد، اما تحقیق در رابطه با آن ناقص است. تقریباً همه مطالعات بالینی مثبت که بر روی کراتین انجام شده برای نوع مونوهیدرات انجام گرفته است و از این رو به نظر می‌رسد اکنون کراتین مونوهیدرات نوعی باشد که می‌تواند مورداستفاده قرار گیرد.

در بازار به مقدار زیاد و کافی و ارزان مونوهیدرات کراتین وجود دارد (مخصوصاً در وب‌سایت‌ها)، اما و ممکن است کیفیت آنها بطور چشمگیری از مارکهای معتبر دارای کیفیت پایین‌تری باشند.

کمپانیهای ضمیمه و توزیع کننده‌ها در ایالات متحده، اخیراً‌ کراتین خام را از دو منبع اولیه بدست می‌آورند: چین و آلمان. کراتینی که چینی می‌باشد تقریباً همیشه زیاد و گران نیست ولی تقریباً بیشتر آنها ناخالص هستند. اینها کراتین بسیار ارزانی هستند که به قیمت ناچیز توسط عمده فروشیها عرضه می‌گردد. اشخاصی که اهمیتی برای این موضوع قائل نیستند به هیچ نتیجه‌ای دست نمی‌یابند.

تهیه کنندگان معتبر کراتین نوع آلمانی آن را ترجیح می‌دهند که البته قیمت بسیار گران و کیفیتی بسیار عالی می‌باشند. با این کراتین در ازای پولی که پرداخته اید نتیجه واقعی آن را خواهید دید. کراتین که در این سایت موجود است حاصل کار تهیه کنندگانی معتبر است و از این‌رو دارای کیفیت بسیار بالایی است.

تحقیق و بررسی در مورد آموزش و پرورش اثر بخش چیست 6 ص

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق و بررسی در مورد آموزش و پرورش اثر بخش چیست 6 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 7

آموزش و پرورش اثر بخش چیست؟

آموزش و پرورش اثر بخش ناظر بر یک دردمندی، دغدغه و چالش درونی متعهدانه به کارکرد و عملکرد آموزش و پرورش کشور است؛ که علاوه بر کارآمدی (میزان استفاده از منابع) به اثربخشی (میزان دستیابی به اهداف) اهمیت بسیار می دهد. این موضوع بر پایه سؤال اصلی زیر است: «چرا عملکرد نظام آموزش و پرورش متناسب با اهداف و استانداردهای از پیش تعیین شده نیست؟» به دیگر سخن این که، چرا تغییرات به وجود آمده در دانش، نگرش، بینش و رفتارهای فردی و گروهی فارغ التحصیلان و دانش آموختگان دوره های مختلف تحصیلی، متناسب با اهداف و استانداردهای از پیش تعیین شده و وضعیت مورد انتظار نیست؟ در شرایط و وضعیت موجود، خروجی سیستم آموزش و پرورش بیشتر پاسخگوی انتظارات نظام آموزشی تا سطح محصول و برونداد است، در حالی که تا سطح پیامد (نتایج و وضعیت مورد انتظار) فاصله بسیار است. برنامه های آموزشی مدارس که بیشتر در قالب کتابهای درسی و سایر مواد آموزشی (نوشتاری، شنیداری، دیداری) و برنامه های مکمل، با روشهای سنتی انجام می پذیرد، قادر نیست دانش، نگرش، بینش و رفتار دانش آموزان را با باورها و مبانی ارزشی جامعه اسلامی ایران متناسب سازد. به عنوان مثال تلاشها و اقدامات زیادی در فرآیند سیستم آموزش پرورش انجام می گیرد. اما فارغ التحصیلان آن به رغم قبول شدن و کسب نمره ۱۸ و ۱۹ در درس تاریخ یا تعلیمات دینی و اجتماعی، از موقعیت و رفتارهای اجتماعی سالم و قابل انتظاری برخوردار نیستند،در حالی که آموزش و پرورش اثر بخش به دنبال بهبود و بهسازی فرآیند سیستم آموزش و پرورش برای دستیابی به اثربخشی و کارآمدی بالا است. (سطح ۴ در نمودار ۲) بدیهی است که عوامل زیادی بر عملکرد سیستم آموزش و پرورش چه در داخل محیط سیستم و چه در خارج آن دخالت داشته و اثر می گذارند. اما غرض و مقصود نهایی، تحقق اهداف نظام آموزش و پرورش است. این که چگونه و با چه سازوکارهایی تغییر سازمانی را در هویت، شخصیت، رفتار و عملکرد نظام آموزش و پرورش برای رسیدن اهداف و وضعیت مورد انتظار (آموزش و پرورش اثر بخش) مدیریت و رهبری کنیم؟ تغییر سازمانی به مثابه استراتژی آموزش و پرورش اثر بخش آموزش و پرورش اثر بخش، آغاز یک راه بزرگ و پیچیده ای است که باید با «تغییر سازمانی» به مثابه استراتژی اصلی آموزش و پرورش اثر بخش همراه شود. «تغییر سازمانی» به تغییری اطلاق می شود که در نهایت منجر به ایجاد تحول در شخصیت و هویت سازمان شود، به طوری که رفتار و عملکرد را در سازمان متحول کند. دو جزء اساسی در این عنصر عبارتند از: «تغییر شخصیت و هویت سازمان» و تأثیر این تغییر بر «عملکرد رفتار سازمان» . اگر تغییراتی به وجود بیاید، اما موجب تغییر در شخصیت هویت سازمان و رفتار و عملکرد آن نشود، تغییر بنیانی نیست؛ بلکه تغییری است عادی و تدریجی، که تنها می تواند بین سازمان و محیط آن برای ادامه حیات تعادل ایجاد کند. تغییر عادی و تدریجی که در سازمان صورت می گیرد، مانند تغییری است که رودخانه برای هماهنگی با مسیر خود انجام می دهد، در حالی که تغییر بنیانی تغییر مسیر رودخانه و یا بستن سد روی آن است. تغییر عادی به طور طبیعی و خود به خود انجام می گیرد، در حالی که تغییر اساسی و بنیانی نیازمند برنامه ریزی و شناخت و آگاهی است و به همان نسبت نیز کار را مشکل و پیچیده می سازد. تغییر تدریجی و عادی در سازمان به قصد حفظ تعادل سیستم با محیط انجام می گیرد، در صورتی که تغییر بنیانی، نیازمند تغییر در ساختار و فرآیند عملیاتی آن است. منظور از «ساختار» ، تغییرات در استراتژی های مورد استفاده در سازمان، ساخت تشکیلاتی، نوع تکنولوژی، سیستم های اطلاعاتی و شیوه تصمیم گیری و الگوهای استفاده از منابع انسانی؛ و مقصود از «فرآیند عملیاتی» ، کیفیت رفتار انسانی، کیفیت عملکرد یادگیری و محیط یادگیری، سیر اطلاعات و نحوه ارتباطات در تصمیم گیری، مشارکت، همکاری و جریان امور در سازمان است. آموزش و پرورش اثر بخش، نیازمند تغییر بنیانی است و با شعار، سخنرانی و نصایح، وضع مقررات و ارسال بخشنامه سرانجامی ندارد. ممکن است به طور موقت با ایجاد و اعمال سازوکارهایی مثلاً ایجاد انگیزه در افراد و بهسازی فضای سازمانی و فرصتهای محیطی و سیاسی به وجود آمده تغییراتی به وجود آورد، اما اگر «طرح سازمانی» متناسب با تغییرات جدید ایجاد نگردد، این تغییر و تحول نمی تواند تداوم یابد. در این صورت، تغییر بنیانی و اساسی محسوب نخواهد شد. لذا ایجاد طرح سازمانی متناسب با تغییرات، بسیار مهم است. بویژه وقتی که انتظار از آموزش و پرورش اثر بخش، کارایی، اثر بخشی و نوآوری باشد. اکثر کارگزاران و مدیران تحول، به افزایش حجم بازده توجه دارند. برای مثال تعداد مدارس ساخته شده، تعداد فارغ التحصیلان، تعداد بزرگسالان با سواد شده، تعداد اردوی برگزار شده، تعداد آزمون گرفته شده و ... از نظر آنها حائز اهمیت است. اگر چه افزایش بازده مهم است، اما با اهمیت تر از آن ایجاد بهبود در عملکرد بویژه در جهت کارایی، اثربخشی و نوآوری بیشتر است. «کارآیی» می تواند به میزان هزینه احداث مدارس جدید، هزینه ساخت کتابخانه ها، نمازخانه ها و آزمایشگاه ها، ریشه کن کردن بی سوادی و تعداد افراد با سواد شده، کتابهای تألیف شده و چند تألیفی، کتابهای درسی، تیراژ مجلات آموزشی؛ و «اثربخشی» به کیفیت بناهای احداث شده، کیفیت کتابهای تألیف شده، فارغ التحصیلان با سواد توانمند تعریف شود؛ «نوآوری» نیز می تواند باعث احداث مدارس با کاربردهای نوین، ارائه خدمات آزمایشگاهی و کتابخانه ای جدید و برنامه های نوین برای باسواد کردن دانش آموزان و کتابهایی با رویکردهای فعال، خلاق، مسئله محور و پژوهش مدار شود. با سازوکارها و توانمندی های موجود نظام آموزش و پرورش و مدیریت و راهبری آن، تنها بخشی از انتظارات، در سطوح دانش و مهارتهای فردی محقق می شود. در حالی که انتظار داریم تغییرات، علاوه بر سطوح دانش؛ نگرش و بینش و رفتارهای فردی و گروهی دانش آموزان را نیز دربربگیرد. به عنوان مثال؛ «دانش آموزان پس از گذراندن دروس تعلیمات اجتماعی، تاریخ و هنر، کمک به دیگران از جمله افراد ضعیف و نیازمند جامعه را یک حق و تکلیف برای خویشتن تلقی نموده و از انجام این کار حسنه لذت برده و احساس رضایت کنند و یا این که در مقابل اهانت و تهاجم به مقدسات و ارزشهای دینی و ملی، داوطلبانه و آگاهانه واکنش نشان دهند. سنتها و مراسم ملی- مذهبی از جمله درختکاری، چهارشنبه سوری، سیزده به در، عید

تحقیق و بررسی در مورد آزمایشات الکترونیک

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق و بررسی در مورد آزمایشات الکترونیک دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 33

آزمایش شماره 6 :

موضوع آزمایش : تقویت کننده های تفاضلی و بررسی پاسخ فرکانسی

در رابطه بالا ، عملکرد تقویت کننده تفاضلی به وضوح مشخص است در این رابطه نویز موجود در محیط هستند ، همانطور که مشخص است چون هر دو ورودی در یک مکان قرار دارند بنابراین است .

از مزایای تقویت کننده ی تقاضای این است که اگر نویزی در محیط باشد به طریقه ی بالا به طور خودکار حذف می شود . همچنین این تقویت کننده یک تقویت کننده ی ابزار دقیق است و در مدارهای مخابراتی و ضرب کننده ها تأثیر اساسی دارد .

در طراحی مدار تقویت کننده ی تفاضلی از مقاومت برای افزودن بر پایه ای حرارت استفاده می شود . اما با اضافه کردن این مقاومت گین در حالت AC به شدت کاهش می یابد برای کم کردن این اثر یک خازن بای پس به مدار اضافه می کنیم در این مدار در فرکانس های پائین خازن به حالت اتصال کوتاه نمی رسد بنابراین مقاومت اخیر به حالت بای پس نخواهد رسید .

تقویت کننده ی تفاضلی در واقع تفاضل سیگنال های ورودی را تقویت سیگنال های ورودی به ترانزیستوری را می توان به صورت زیر نمایش داد :

قسمتی را که در هر دو ورودی مشترک است Vic ( مدمشترک ) می نامند .

و قسمتی را که 180 اختلاف فازی دارد را Vid ( مد تفاضلی می نامند )

gm1=gm2

آنالیز DC‌( از مقاومت درونی منبع جریان صرف نظر می کنیم .

آنالیز AC ( خازن ها اتصال کوتاه منابع DC=0 )

آنالیز DC شامل دو بخش است.

1 ـ تحلیل مد مشترک

2 ـ تحلیل مد تفاضلی

ابتدا تحلیل مد مشترک را بررسی می کنیم در حالت مد مشترک آثار را زمانی که Vd=0 است بررسی می کنیم .

چون جریان امیتر دو ترانزیستور برابر است . بنابراین می توان یعنی از مدار را تحلیل کرد و به کل مدار تعمیم داد .

چون غالباً است . باتوجه به رابطه بالا متوجه می شویم که سیگنال های مشترک به شدت تضعیف می شوند.

درحالت ایده آل فرض می کنیم که Acm ( بهره مد مشترک ) برابر صفر است .

حال به بررسی تحلیل مد تفاضلی می پردازیم .

با توجه به جهت جریان بس ها و تفاوت علامتی ورودی ها می بینیم که :

jb1=-ib2

نقش زنان و تشکیل تعاونی ها 6 ص

اختصاصی از اینو دیدی نقش زنان و تشکیل تعاونی ها 6 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 7

نقش زنان و تشکیل تعاونی ها

ترویج و تشویق اندیشه تعاونی به این دلیل که زنان پرورش دهندگان افکار و اندیشه‌های نسل‌های آینده هستند این موضوع را از اهمیتی دو چندان برخوردار کرده است.بی تردید، نخستین بازده آموزش زنان در هر زمینه‌ای، تاثیر خود را در نسل بعدی آشکار خواهد کرد. لذا تعمیق روح و اندیشه تعاون از طریق ایجاد و گسترش تعاونی‌های زنان، بیش از هر وسیله و ابزار دیگری برای ایجاد اشتغال در جامعه سودمند واقع خواهد شد.مروری بر آمارهای ارائه شده کارشناسان در مورد وضعیت نیروی کار و اشتغال در دهه آینده، مسئولیت سنگینی را که متوجه بخش‌های اشتغال آفرین است، آشکار می‌کند. کتایون پرتوی، رئیس گروه تعاونی‌های زنان می‌گوید: به استناد

" به استناد آمار ارائه شده توسط گروهی از پژوهشگران برجسته سازمان برنامه و بودجه، چشم‌انداز دهه آینده درمورد رشد نرخ بیکاری و نرخ رشد متوسط نیروی کار کشور، مسئله اشتغالزایی را از اهمیت ویژه ای برخوردار می‌کند... "

آمار ارائه شده توسط گروهی از پژوهشگران برجسته سازمان برنامه و بودجه، چشم‌انداز دهه آینده درمورد رشد نرخ بیکاری و نرخ رشد متوسط نیروی کار کشور، مسئله اشتغالزایی را از اهمیت ویژه ای برخوردار می‌کند. در سال 1376، آمار نیروی کار کشور، 16 میلیون و 841 هزار نفر بوده که این رقم در سال 1385 به 25 میلیون و462 هزار نفر خواهد رسید و رشد متوسط آن معدل 7/4 درصد را نشان می‌دهد. این در حالی است که در سال 1376، جمعیت کشور 60 میلیون و 970 هزار نفر بوده است که این رقم در سال 1385 به 69 میلیون و 700 هزار نفر خواهد رسید، به عبارتی دیگر در سال 1376، نرخ بیکاری 13 درصد بوده که در سال 1385 این نرخ به22/3 درصد می‌رسد. در مقایسه این ارقام، بی‌تردید در سال 1385، نزدیک به 10 میلیون نفر متقاضی به بازار کار افزوده خواهد شد.وی درادامه می‌افزاید: در خوشبینانه‌ترین شرایط، سالانه 700 هزار نفر به بازار کار افزوده می‌شوند. با توجه به این که تقریبا نیمی از جمعیت کشور را زنان تشکیل می‌دهند، می‌توان چنین پیش بینی کرد از رقم یاد شده، حداقل بین 3 تا 4 میلیون نفر از 10 میلیون متقاضی کار، زنان هستند.پرتوی در ادامه اظهار می‌دارد: از طرف دیگر، رشد و توسعه در جامعه ملی زمانی میسر است که یک جامعه همه نیروی کار و انرژی بالقوه خود را به کار گمارد. در حالی که به استناد آمارهای موجود از کل جمعیت 10 سال به بالای زنان کشور در سال 1370، فقط 5/6 درصد شاغل بوده‌اند. وی می‌افزاید: جلب مشارکت زنان در سطوح مختلف جامعه ملی، علاوه بر تاثیر مستقیم بر افزایش سرانه تولید ناخالص ملی، فرصت‌های تصمیم گیری و مشارکت را در سطوح مختلف فراهم می‌کند که یکی از بخش‌های قابل اعتماد در این زمینه بخش "تعاون" است. لذا افزایش نقش زنان در مشارکت تولید و اشتغال باید مد نظر قرار گیرد. در واقع از دید کلان مسئله اشتغال زنان را باید در قالب برنامه ریزی موضوع اشتغال به شیوه‌های تعاونی، در برنامه‌های بلند مدت، میان مدت و کوتاه

" جلب مشارکت زنان در سطوح مختلف جامعه ملی، علاوه بر تاثیر مستقیم بر افزایش سرانه تولید ناخالص ملی، فرصت‌های تصمیم گیری و مشارکت را در سطوح مختلف فراهم می‌کند که یکی از بخش‌های قابل اعتماد در این زمینه بخش "تعاون" است... "

مدت مورد توجه خاص قرار دارد.وی اضافه می‌کند: در نخستین گام، درک صحیح از موقعیت فعلی یا به عبارت دیگر شناخت وضعیت موجود دارای اهمیت ویژه است زیرا بستر مناسب برای سیاست گذاری‌های خرد و کلان دولت و به طور عام دستگاه‌های ذیربط را از طریق تعیین استراتژی‌های مناسب فراهم می آورد تا بتوان برای تامین اهداف، برنامه ریزی‌های مناسب را انجام داد.راضیه وطن پرست، کارشناس امور اجتماعی ضمن این که یکی از شاخص‌های مهم برای سنجش هر کشور را وضعیت زنان و نوع مشارکت آنان می‌داند، می‌گوید: توسعه تنها در ارتباط با تولید ناخالصی‌ها و سطح درآمد سرانه سنجیده نمی‌شود و شامل بلوغ اجتماعی و سیاسی نیز است. از آنجا که بلوغ اجتماعی و سیاسی را می‌توان از نحوه برخورد و رفتار جامعه با زنان آن تعیین کرد بنابراین حضور فعال و مشارکت موثر زنان در جامعه از دیرباز حائز اهمیت بوده است.وی می‌افزاید: باتوجه به این که نیمی از جمعیت کشور را زنان تشکیل می‌دهند و این قشر در ردیف

تحقیق و بررسی در مورد کوهپیمایی 6 ص

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق و بررسی در مورد کوهپیمایی 6 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 7

کوهپیمایی

کوهپیمایی، ورزش یا سرگرمی یا مهارت راه‌پیمایی، پیاده‌روی و بالا رفتن از کوه می‌باشد. این ورزش را گاهی اوقات به صورت alpinism نیز می‌شناسند، خصوصاً در اروپا. می‌توان گفت که این ورزش شامل دو جنبه اصلی، مهارت در صخره و مهارت در برف که بسته به شرایط‌ آب و هوایی مسیر صخره، یا روی برف یخ انتخاب می‌شود. در هر دو مورد به قابلیت‌های انعطاف‌پذیری تکنیکی نیاز است،‌ اما تجربه نیز بخش مهم دیگری است.

خطرات

مهارت در صعود برای جلوگیری از دو نوع اصلی از خطرات مهیا شده است. خطر افتادن اشیاء روی کوهنوردان و خطر افتادن خود صعود کننده. چیزهایی که ممکن است سقوط کند، عبارتند از صخره یحو برف. کوه‌پیما نیز ممکن است بر روی صخره‌ها، یخ یا برف یا درون شکاف‌های یخ و برف سقوط کند. خطرات مربوط به آب و هوا نیز وجود دارد. بنابراین در اینجا 8 خطر اصلی وجود دارد. سقوط صخره‌ها، سقوط یخ و بهمن برفی، افتادن از صخره‌های مشکل، افتادن از شیب‌های یخی، افتادن از شیب‌های برفی، افتادن درون شکاف‌ها و خطرات ناشی از آب و هوا. انتخاب یک مسیر بدون برخورد با این خطرات، بستگی به مهارت صعود کننده در تجربه دارد و در کوهنوردی دارد.

ریزش صخره‌ها

هر کوه صخره‌ای به تدریج به دلیل خوردگی، تکه تکه می‌شود. این پدیده بخصوص در بالای خط برف سرعت می‌گیرد (چهره صخره به طور ثابت، با افتادن سنگ‌هایی که معمولاً احتمال این سو و آن سو رفتن دارند، پیچ خورده می‌شود). افتادن صخره‌ها باعث ایجاد شیارهایی در ظاهر کوه می‌شود واین شیارها باید در هنگام صعود مورد دقت قرار گیرند. اطراف آنها معمولاً وقتی وسط افتادن سنگ می‌باشد، ایمن است. صخره‌ها بعضی از روزها بیشتر از روزهای دیگر سقوط می‌کند. البته بسته به هوای روز گذشته دارد. یخ تشکیل شده در طی شب ممکن است باعث بر هم خوردن موقتی صخره‌ها شود، اما گاهی روز و اشعه مستقیم آفتاب به راحتی، این صخره‌ها را از هم جدا می‌کند. شناخت محیط کمک ارزشمندی به برآورد سقوط صخره‌ها روی چنین مسیرهایی می‌کند. جهت سرازیری، سیر صخره اغلب به این صورت که آیا این خطرناک است یا نه، محاسبه می‌شود.

این ویژگی نیز در صخره‌ها باید درنظر گرفته شود. جایی که سنگ‌هایی که پشت سر هم سقوط کرده و روی هم آوار می‌شوند. در زیر پیدا خواهند شد. ضمن اینکه در شیب‌های برفی و سقوط صخره‌ها، شیارهای قابل رویتی را در یک مسافت بزرگ ایجاد می‌کند. در نقشه‌ریزی یک صعود توسط کوه‌پیمایان جدید باید به چنین مواردی توجه کرد.

وقتی سقوط سنگ‌ها با حجم قابل توجهی از برف آبکی مخلوط شود، بهمن تشکیل می‌شود (در هیمالیا عادی است). پیش‌بینی محل کمپینگ در خطوط احتمالی سقوط حیاتی می‌باشد.

بهمن

بهمن، بزرگترین خطر قابل انتظار در زمستان می‌باشد. مردم عموماً فکر می‌کنند که آنها قادر به شناخت خطرات و حفظ جان خود هستند، اما داستان در واقعیت کمی فرق می‌کند. هر سال 150-120 نفر در بهمن‌های کوچک فقط در آلپ می‌میرند.

اکثریت اسکی‌بازان باتجربه بین 35-20 ساله هستند، ولی شامل اسکی‌بازها، راهنماها نیز می‌شود. در اینجا معمولاً خطر زیادی تقاطع برفی وجود دارد. عقب‌نشینی وقت و زحمت زیادی می‌گیرد. راهنمای خوب و با اهمیت‌ترین چیز این است که در اینجا به ندرت یک بهمن جهت اثبات تصمیم‌گیری درست ایجاد می‌شود. تصمیم به بازگشت هنگامی خیلی سخت می‌شود که بقیه کوهنوردان به شیب رسیده باشند، اما هر شخص دیگری می‌تواند مورد اعتماد واقع شود.

دو نوع بهمن وجود دارد:

بهمن لزج: این نوع از بهمن وقتی اتفاق می‌افتد که یک لایه از برف بشکند و به سمت پایین سر بخورد. این نوع بهمن، بزرگترین و خطرناک‌ترین نوع است.

بهمن لزج سخت: به همراه برف فشرده شده سخت باریم چسبندگی زیاد تشکیل می‌شود. این چسبندگی به سادگی قابل شکستن نیست، زیرا دور تپه‌ها را گرفته، در نتیجه قطعات بزرگی از کوه به سمت پایین سقوط می‌کند.

چسبندگی نرم: دوباره بوسیله لایه‌ چسبنده‌ای از برف به هم چسبید تشکیل می‌شود. این چسبندگی تمایل به شکستن راحت‌تری دارد.

اسلایدهای خطرناک نیز ممکن است در روی همان مسیرهایی که توسط اسکی‌بازها انتخاب گردیده‌اند، رخ دهد. حفره بزرگ و وسیع، چند درخت یا صخره بزرگ با زاویه 30 تا 40 درجه‌ای به مقدار زیادی از برف تازه، بلافاصله بعد از یک طوفان بزطرگ روی یک شیب «خوابیده زیر طوفان».

حرارت و اشعه‌های خورشیدی می‌توانند اسلایدها را به خوبی فعال کند. این نوعاً می‌تواند نقطه رها شدن یا نوع لزج خیس از بهمن می‌باشند. وزن اضافه شده اسلاید خیس می‌تواند یک بهمن لزج تولید کند. 90درصد از قربانیان گزارش شده مربوط به بهمن‌های ایجاد شده توسط خودشان یا یکی دیگر از اعضاء گروهشان باشد.

در هنگام سفر به مناطق آلپی، گروه‌ها دارای وسایل مربوط به جلوگیری از مرگ و میر می‌باشند که با خود معمولاً حمل می‌کنند.

برج‌های دیده‌بانی در بهمن؛

کاوش‌گرها؛

بیلچه‌ها (گرفتن قربانیان با یک بیلچه به جای دستهایشان 5 برابر سریع‌تر می‌شود).

افتادن از صخره‌ها

مهارت ضخره‌نوردی بوسیله انتخاب شخص جهت نگهداشتن با با دست یا پا نشان داده می‌شود و این بسته به گزینش خود او دارد که کدام را انتخاب کند. بیشتر به برآورد صحیح از ثبات و استحکام صخره‌ای دارد که وزن شخص به آن متصل می‌شود. بعضی از صخره‌های شل، دارای استحکام کافی برای تحمل وزن شخص هستند، اما شناخت اینکه به کدام می‌توان اعتماد کرد، به تجربه نیاز دارد و انتقال وزن به آنها بدون انقباض شدید در ماهیچه به مهارت نیاز دارد.

در صخره‌های شکننده، طناب باید با دقت حمل شود تا مبادا سنگ‌های شل روی سرازیری‌ها قرار بگیرند. توجه مشابهی باید به دست نگهدارها و پانگهدارها بدلیل مشابهی داده شود. وقتی یک تراورس افقی در عرض یک صخره خیلی سخت قرار می‌گیرد، یک موقعیت خطرناک ممکن است پدید آید، مگر اینکه در هر دو انتهای تراورس موقعیت‌ها محکم شوند.

کمک‌های دوجانبه روی صخره‌های سخت به روش‌های مختلفی صورت می‌گیرد. دو یا حتی سه مرد روی شانه‌های هم بالا می‌روند یا برای نگهداشتن پای از میخ‌های فولادی توسط دیگران در صخره فرو رفته است، استفاده می‌کند. همکاری مهمترین اصل است. همه اعضاء گروه صعود کننده باید با