دانلود مقاله تمرینات ذهنی

اختصاصی از اینو دیدی دانلود مقاله تمرینات ذهنی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

استفاده از تصویرسازی ذهنی وسیله مناسبی برای نیل به آرامش روانی و تحقق یافتن یادگیری و اجرای موفق یادگیرنده است و در کل تغییرات مناسبی را در رفتار حرکتی ایجاد می‌کند.

تصویرسازی نه یک رمز است و نه یک افسون و جادو بلکه قابلیتی است نهفته در وجود انسان که بسیاری از افراد در پروراندن آن کوتاهی می‌کنند و فقط برخی از قهرمانان بزرگ آن را به بالاترین حد خود رسانده‌اند.مطالعات متعددی وجود دارد که نشان میدهد تمرین بدنی بهمراه تمرین ذهنی برای بهبود عملکرد موثر است اما در مجموع تمرینات ذهنی برای دانش آموزان پیشرفته مفیدتر از دانش آموزان مبتدی است زیرا آنان در تمرینات ذهنی نیز مهارت کسب کرده اند.

واژه‌های کلیدی:

تمرین ـ تمرین ذهنی ـ تصویرسازی ـ‌ یادگیری ـ مهارت ـ تاکتیک ـ‌ تمرکز ـ اضطراب ـ پیشرفته ـ مبتدی .

بشر از آغاز تا پایان زندگی به صورت‌های مختلف با فرآیند یادگیری در ارتباط بوده است و دائماً به نوعی  در حال یادگیری دانش مهارت‌های مختلف می‌باشد. از جمله انواع یادگیری، یادگیری مهارت‌های حرکتی است که از بدو تولد شروع و در طول

زندگی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.تربیت بدنی، که وظیفه انتقال مهارت‌های حرکتی پایه تا مهارت‌های پیچیده ورزشی را بر عهده دارد، در جایگاه خاصی قرار گرفته است. به طوری که، یادگیری حرکتی با تأکید بر کسب مهارت‌های حرکتی به عنوان قلب تربیت‌بدنی و تجارب ورزشی می‌باشد. در طول سال‌های گذشته محققین کوشیده‌اند تا اطلاعات ضروری در مورد عوامل متغیر

 و فزاینده یادگیری مهارت‌های حرکتی را بشناسند. با اینکه یادگیری حرکتی جز با انجام دادن و تمرین عملی بدست نمی‌آید. اما، روش‌هایی نیز وجود دارد که به عنوان مکمل ‌تمرین عملی برای یادگیری بهتر و سریع‌تر مهارت مورد توجه مربیان و ورزشکاران می‌باشد.

یکی از مهم‌ترین این روش‌ها تمرین ذهنی است. که در این روش، از فراگیران می‌خواهیم که بدون انجام دادن آن، مهارت موردنظر را به طور ذهنی مرور کنند، ورزشکاران در این تمرین ذهنی که گاهی به آن مرور ذهنی نیز می‌گویند، درباره مهارتی که در حال آموختن آن هستند، فکر می‌کنند. مراحل انجام آن را به نوبت مرور می‌کنند و تصور می‌کنند که حرکات را به طور موفقیت‌آمیز انجام می‌دهند و حتی برنده مسابقات قهرمانی می‌شوند.

آیا این روش واقعاً در یادگیری مؤثر است؟ با اینکه شواهد و مدارک موجود اجازه نتیجه‌گیری و جمع‌بندی قطعی به ما نمی‌دهند. اما، این موضوع قابل ذکر است که در نتیجه تفکر در مهارت‌های حرکتی، پیشرفت ایجاد می‌شود. به نظر می‌رسد، سطح مهارت و میزان آشنایی یاد گیرنده با مهارت و ترکیب تمرین ذهنی با عملی، همگی اثرات مثبتی بر این نوع یادگیری داشته باشند.

با توجه به مطالب ذکر شده این تحقیق بر آن است، تا تأثیر و راههای استفاده تمرینات ذهنی را بر یادگیری مهارت های ورزشی دانش آموزان مورد بررسی قرار دهد.

تعریف تصویرسازی و تمرین ذهنی:

افرادی که با مطالعه کتب و مقالات علوم ورزشی و به ویژه روان‌شناسی حرکتی و علم تمرین و سروکار دارند به فراوانی با واژه‌های «تصویرسازی»، «تجسم کردن»، «تمرین ذهنی» و «مرور ذهنی» برخورد کرده‌اند. که این واژه‌ها برخی اوقات تعریف

مستقلی دارند ولی در یک معنای کلی به مفهوم تجسم نمودن اجرای موفقیت‌آمیز یک مهارت حرکتی و یا تصویری آرام‌بخش در ذهن بدون هیچگونه تمرین بدنی و تجربه خارجی است. پس به طور کلی تمرین ذهنی فرآیندی است که در طی آن، شخص، واکنشها و مهارتهای حرکتی آموخته شده را به صورت درونی و ذهنی (بدون اجرای آن) به تصویر کشیده و با تکرار و تجسم آنها در ذهن خود این مهارتها و حرکات را تقویت می‌کند. این تمرین به منظور بهبود عملکرد و اجرا انجام می‌شود(منبع شماره1).

تأثیر تمرینات ذهنی بر روی یادگیری

1-  کاهش مشکلات تدریس:

یکی از اثرات مهم تمرین ذهنی به عنوان قسمتی از تدریس، کاهش مشکلاتی است که در تدریس وجود دارد. این مشکلات عبارتند از: وجود شاگردان زیاد در یک کلاس، نبودن وسایل کافی و یا زمانی که شاگردی آسیب دیده باشد.

2-  مرور مهارت:

نکته دوم اینکه تمرین ذهنی روش موثری است برای مرور مهارتهااین نوع تمرین تقریباً در هر زمان انجام‌پذیر است. مثلاً بین نوبتهای تمرین، بین روزهای تمرین، هنگام استراحت در منزل یا در اتوبوس و هنگام رفتن به مدرسه.از آنجائی که تمرین ذهنی به هیچ وسیله و یا ابزار خاصی نیاز ندارد. بنابراین بسیاری از افراد می‌توانند آن را به طور همزمان انجام دهند.

3-  افزایش تمرکز و اطمینان و کاهش اضطراب:

تمرینات ذهنی می‌تواند مشکلات کوچک در فنون ورزشی را رفع کند. این امر به از بین رفتن افکار منفی مانند تصور کردن شکست، کمک می‌کند و از پراکنده شدن توجه و تمرکز ورزشکار پیشگیری می‌نماید.از تأثیرات دیگری که می‌توان برای تمرینات ذهنی بر شمرد این است که تمرین ذهنی اطمینان به وجود می‌آورد و اجراکننده می‌تواند حالات هیجانی آسیب زننده ماننده تنش و

شامل 4 صفحه فایل word قابل ویرایش

دانلود تحقیق اصول اصلی در تمرینات استقامتی قلبی

اختصاصی از اینو دیدی دانلود تحقیق اصول اصلی در تمرینات استقامتی قلبی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل:   ( قابلیت ویرایش و آماده چاپ ) 

حجم فایل:  (در قسمت پایین صفحه درج شده )

محصول اگر شکل نامناسبی را گرفته از ورد  کپی شده 

اصول اصلی در تمرینات استقامتی قلبی-عروقی و تنفسی (هوازی) مقدمه امروزه طبق گزارشات مراکز پزشکی، درمانی درصد قابل توجهی از علل مرگ و میرها در سطح جامعه ی جهانی و بخصوص در جامعه ی ما، بیماری های ناشی از ضعف سیستم قلبی، عروقی تنفسی می باشد که با انجام نوع بخصوصی از فعالیت های بدنی به نام فعالیت های هوازی یا استقامتی می تواند خیلی از مشکلات ناشی از فقر حرکتی و ایجاد ناراحتی های قبلی، عروقی تنفسی را کاهش داد.افراد زیادی در جامعه هستند که قصد آغاز تمرینات ورزشی را دارند و یا گروههای زیادی از جامعه مشغول چنین فعالیت هایی می باشند. اما آنچه باید و شاید تمرینات آنها بر طبق اصول صحیح انجام نمی گیرد. لذا در این مقاله سعی بر این است که شیوه صحیح انجام تغییرات ورزشی و افزایش تاثیر پذیری آن به سیستم های قلبی، عروقی تنفسی افراد را مورد بررسی قرار دهیم. اصول اصلی در تمرینات استقامتی قلبی-عروقی و تنفسی (هوازی) دستاوردهای فیزیولوژی ورزشی و روشهای علمی تمرینی در چند سال گذشته به اندازه ای پیشرفت کرده اند که بکارگیری برنامه ی تمرینی یک گروه برای گروه های دیگر واقع بینانه و منطقی نیست. دستاوردهای تحقیقی این را نشان می دهد که تمرین و ورزش باید بر اساس نیازهای فردی اهداف و ظرفیت های بدنی افراد پایه گذاری شود. باید این اصل را بخاطر داشته باشیم که قبل از شروع هر برنامه ورزشی یک معاینه بدنی ضروری و لازم است. این امر بخصوص در مورد افرادی که بیش از 30 سال داشته و زندگی غیر فعال و کم تحرکی را پشت سر گذارده اند صدق می کند. در سالهای اخیر آزمایش فشار ورزشی (Exercise  Sirsstest) بخش مهمی از معاینات پزشکی را بخود اختصاص داده است. این آزمایش که روی دوچرخه کار سنج و یا نوار گردان انجام و در ضمن آن الکتروکاردیو گرام و فشار خون فرد ثبت و تحت کنترل قرار می گیرد، چنین اطلاعاتی اهمیت بسیار زیادی در تجویز برنامه های ورزشی برای افراد در سنین مختلف (بخصوص گروههای میان سال و سالمند برخوردار است. این آزمایش از آن جهت دارای اهمیت است که در بسیاری موارد حالت غیر عادی در الکتروکاردو گرام (علامت بیماری شریان کرونری) به هنگام استراحت مشخص نمی شود و احتمال تشخیص آن در هنگام ورزش بیشتر می باشد. در تجویز برنامه ورزشی استقامتی برای آماده سازی قلب و گردش خون و تنفس 4 عامل اصلی دخالت دارند که عبارتند از : 1) شدت 2) مدت 3) تواتر 4) نوع فعالیت. شدت شدت، مهمترین عامل در ایجاد آمادگی استقامتی قلب و گردش خون و تنفس بشمار می آید که این امر بستگی به سطح آمادگی فعلی فرد، وضعیت سلامت او و طول یا مدت زمان تمرین دارد. شدت انجام کار را می توان به چند طریق بیان کرد از جمله:      1. به صورت درصدی از حداکثر ضربان قلب      2. به شکل درصدی از حداکثر اکسیژن مصرفی      3. بر حسب تعداد کالری های مصرفی این امر به خوبی اثبات شده است که به هنگام انجام کار زیر بیشینه یا هوازی، ضربانهای قلب در رابطه مستقیم با هزینه انرژی (یا اکسیژ

تعداد صفحات : 8 صفحه

  متن کامل را می توانید بعد از پرداخت آنلاین ، آنی دانلود نمائید، چون فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است.

پس از پرداخت، لینک دانلود را دریافت می کنید و ۱ لینک هم برای ایمیل شما به صورت اتوماتیک ارسال خواهد شد.

پاسخ تمرینات آمار و احتمال استاد نادر نعمت الهی

اختصاصی از اینو دیدی پاسخ تمرینات آمار و احتمال استاد نادر نعمت الهی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پاسخ تمرینات آمار و احتمال استاد نادر نعمت الهی

آناتومی تمرینات کششی

اختصاصی از اینو دیدی آناتومی تمرینات کششی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

به طور کلی انعطاف پذیری یکی از  اجزاء مهم تناسب اندام است. متاسفانه، انعطاف پذیری در بسیاری از برنامه ها بدنسازی و آمادگی بدنی مورد توجه قرار نمی گیرد. این کتاب کلیه ی حرکات کششی را با تصاویری رنگی و گویا به نمایش گذاشته و با داشتن آن دیگر مشکلی در زمینه ی حرکات کششی نخواهید داشت.

مجموعه ای از سورس کد های تمرینات برنامه نویسی ++C

اختصاصی از اینو دیدی مجموعه ای از سورس کد های تمرینات برنامه نویسی ++C دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مجموعه ای از سورس تمرینات ++c مورد نیاز برای افراد اماتور و حتی حرفه ای در زمینه ی برنامه نویسی ++c ...