پاورپوینت درباره امتحان

اختصاصی از اینو دیدی پاورپوینت درباره امتحان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل :powerpoint (قابل ویرایش) تعداد صفحات :  39  صفحه

اضطراب انسان که در اثر موردارزشیابی قرار گرفتن است  در همه افراد وجود دارد.

 این اصل امتحان دادن است که باعث اضطراب امتحان می شود. 10 تا 20 درصد دانش آموزان دارای اضطراب امتحان هستند.

رابطه اضطراب و یادگیری (برانگیختگی – هشیاری – یادگیری).

در گذشته این قدر امتحان و ارزیابی از دانش آموزان گرفته نمی شد ولی در حال حاضر خیلی زیاد است. از ورود به مدرسه ابتدایی گرفته تا تیزهوشان و مدارس دولتی و غیردولتی.

کنکور و دانشگاه و آزمون های استخدامی همه نیاز به امتحان و ارزیابی دارند و نتایج آنها هم برای دانش آموزان و والدین و معلمان مهمتر از قبل است.

 معلمان چقدر وقت صرف امتحان گرفتن و تصحیح اوراق می کنند؟

چقدر نتیجه این امتحانات برای دانش آموزان، والدین ، مدارس و آموزش و پرورش مهم است؟ !

یک فرد لیسانسیه چقدر باید امتحان داده باشد؟ چقدر وقت باید صرف امتحان دادن کرده باشد؟ چقدر اضطراب باید متحمل شده باشد؟!

سالانه چقدر امتحان گرفته می شود و چقدر وقت صرف امتحان دادن می کنند؟!

ملاحظه می شود که اضطراب و استرس  امتحان مشکل بسیار فراگیری در جامعه امروزی است. تقریباً‌ 20 درصد دانش آموزان به دلیل اضطراب امتحان نمی توانند عملکرد واقعی خود را در امتحان نشان دهند. بنابراین اضطراب  امتحان مسئله خیلی مهمی است.

 

مقاله درباره استرس و پیر شدن سیستم ایمنی

اختصاصی از اینو دیدی مقاله درباره استرس و پیر شدن سیستم ایمنی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 4

استرس و پیر شدن سیستم ایمنی

چکیده : کارکرد ایمنی با پیر شدن نرمال و فشار یا استرس کاهش می یابد . فشارهای اجتماعی و روانی بخشی از زندگی روزانه و منبع رویدادهای تغییر زندگی هستند . در میان گذر زندگی ، افراد با فشارهای بیشماری مواجه می شوند ، این تاثیرات بستگی به میزان در معرض استرس قرار گرفتن ، میانگیری متفاوت استرس ، واکنش متفاوت به استرس ، طول مدت استرس ، فرآیندهای تجدید کننده متفاوت دارد . تحقیقات در مورد استرس روی بزرگسالان ، شواهدی را فراهم کرده که این فرآیندها به تاثیراتی نسبت داده می شود که تاثیرات تحلیل ایمنی را برانگیخته یا احتمالاً شتاب می دهد .

مقدمه :

پیر شدن معمولی یک تاثیر برجسته روی ایمنی است که با شواهد اضافی سلول های میانجی سیستم ایمنی را نشان میدهد که به طور پایداری با افزایش سن مرتبط است. عملکرد ایمنی نیز تحت تاثیر استرس قرار میگیرد که با بسیاری از نقض های مشابه در سیستم ایمنی به هنگام پیر شدن مشاهده می شود . در این بررسی ما شواهدی را برای این فرضیه بررسی می کنیم که استرس ، تاثیرات پیر شدن روی عملکرد ایمنی را شتاب می دهد و منجر به نتایج ایمنی ، دیررس و زیان آور می گردد .

تغییر اولیه در ایمنی سلول میانجی با افزایش سن در بزرگسالان یک کاهش برجسته در سلولهای مادرزادی T پاسخ Th1 در ارتباط با کاهش تولید interleukin-2 و دریافت کننده های tL-2 و یک پاسخ کاهش یافته تکثیر سلول T نسبت به آنتی ژن های ، می باشد . با افزایش سن ، پاسخ Th1 ممکن است شامل افزایش تولید سیتوکین Pro-inflammatory ، IL-12 باشدکه می تواند از پاسخ Th2 جلوگیری کند . اگرچه ، یک افزایش مرتبط با سن در حافظه سلولی T پاسخ Th2 ، تولید و ترشح intetleukin-10 را افزایش می دهد که در عوض می تواند از تولید و انتشار IL-12 و (IFN-y)interferon-r و به این ترتیب پاسخ تحلیل سلولی را جلو گیری کند . در افراد مسن تر ، تولید سیتوکین Th2 و IL-4 و IL-10 ، بیشتر از میزانی است که در جوان ترها وجود دارد ، در صورتیکه تولید سیتوکین Th1 ، IFN-y ، کمتر است ، و یک تغییر مرتبط با سن را از Th1 به Th2 پیشنهاد می کند که ممکن است به کاهش ایمنی سلولی در بزرگترها نسبت داده شود . علاوه بر این ، اگرچه تعداد سلولهای کشنده طبیعی (NKC) نسبت به افزایش سن ظاهر نمی شود و، NKC Cytotoxicity کاهش می یابد .

پاسخ ایمنی طبیعی نیز با افزایش سن ، کاهش می یابد ، سلول های B ، فعالسازی و تکثیر ناقص را نشان می دهند و تولید آنتی بادی به لحاظ کیفی و کمی کاهش می یابد . کاهش حمایت سلول CD4T برای فعالسازی سلول B و تمایز آنها تا حد زیادی تحت تاثیر کاهش سن در تولید آنتی بادی نسبت به آنتی ژن هاست . برای مثال ، افراد پیرتر نسبت به واکسیناسیون آنفولانزا پاسخ ضعیفتری را نشان می دهند به نسبت CD4 میزان بیشتری CD8 و شاخص CD4 پایین نسبت به CD8 مشخص می شود . علاوه بر این ، نتیجه واکسیناسیون قبلی ، در خویشاوندان پیرتر نسبت به بزرگسالان جوانتر ، زمان کوتاهتری در حافظه سلول T باقی ماند .

عملکرد سلول T با افزایش سن کاهش می یابد . تغییرات مرتبط با سن برای درک مهم هستند زیرا آنها معانی ضمنی برای بیماری و مرگ و میر دارند . در یک جمعیتی از افراد بین 92-86 سال ، خطر مرگ و میردر یک بررسی دو ساله سه برابر بیشتر از افرادی بود که پاسخ تکثیری پایین سلولی نسبت به میتوژن داشتند ، تعداد پایین سلول B ، نسبت پایین CD8 : CD4 در افرادی که تکثیر بالای سلول T داشتند ،تعداد بالای سلول B و نسبت نسبتاً بالای CD8 : CD4 نشان داده شد . در پیگیری ، ریسک بالای پروفایل ایمنی در پیش بینی مرگ و میر در دوره دو ساله در این جمعیت مشابه ، مشخص شد . وقتی که به عنوان یک کل در نظر گرفته شد ، کاهش در کارکرد سیستم ایمنی با افزایش سن در بزرگسالان در یک الگوی آهسته و غیر قابل تسلط در حال پیشرفت بود . افراد مختلف در این الگوها ، هم مشهود و هم با اهمیت هستند . اگرچه تفاوت های ژنتیکی برای بخشی از این تفاوت های فردی و تاثیرات محیطی ، غیر قابل انکار است . استرس فیزیولوژیکی ، گفته می شود هیچ اتصالی با کارکرد ایمنی ندارد و اکنون بعنوان تاثیر ایمنی از طریق مسیرهای خودکار و نرونی شناخته می شود . فشارهای اجتماعی و فیزیولوژیکی هر دو بخشی از زندگی روزانه و منبع رویدادهای تغییر زندگی است . در طول زندگی ، افراد با فشارهای بیشماری مواجه هستند ، تاثیرات زیان آور ، متوالی و بار اضافی این فشارها در میان افراد مختلف تفاوت می کند زیرا آنها در نسبت در معرض فشار بودن ، میانگیری فشارها توسط دیگران واکنش آنها نسبت به فشار و مدت فشارهای وارده متفاوت هستند . شواهد نشان می دهد که با افزایش ایمنی مرتبط با سن است ، اما در افراد مختلف این امر تفاوت میکند.

افزایش سن ، فشار و عملکرد ایمنی : خلاصه

افراد 65 سال و بالاتر بعنوان افراد پیر جمعیت به حساب می آیندو به لحاظ روزهایی که مورد مراقبت دکتر قرار گرفته و یا بستری بودند تناسب نداشتند ، دامنه ای از بیماری های عفونی در میان ده علت برتر مرگ میر در افراد مسن تر شناخته شده و یک بخش مهمی در افزایش استفاده از مراقبت بهداشتی در این جمعیت را ایفا میکند . پیر شدن به نقص ایمنی نسبت داده شده که که باعث شیوع بیماری های عفونی در بزرگسالان میشود که تاثیرات استرس نیز از بازدارنده های ایمنی هستند. تحقیقات روی استرس در بزرگسالان مسن تر ، شواهدی فراهم آورده که افزایش فشار ، میانگیری ناکافی استرس ، واکنش بیش از حدبه استرس ، طول مدت استرس ، تاثیراتی دارد که پیرشدن سیستم ایمنی را شتاب داده یا کاهش می دهد بنابراین لازم است که ماهیت ویژه این تاثیرات ترکیبی به میزان تاثیرات خواب و میانگیری استرس ، تعیین شود .

تحقیق درباره استرس چیست

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق درباره استرس چیست دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 16

استرس چیست؟

استرس فشار و فرسایش بدن به هنگامی است که با محیط پیوسته در حال تغییر سازگار شویم. چنین تغییراتی آثار جسمانی و هیجانی بر ما می‌گذارد و می‌تواند احساسات مثبت یا منفی ایجاد کند. در صورت مثبت بودن ، اثرات استرس ما را ناگزیر به عمل می‌کند، هوشیاری تازه و چشم انداز مهیج جدیدی برای ما به ارمغان می‌آورد.آثار منفی استرس احساس بی اعتمادی ، طرد ، خشم و افسردگی می‌آفریند که این احساسات به نوبه خود به مشکلاتی مانند سردرد ، ناراحتی معده ، جوش و خارش پوست ، بی‌خوابی ، زخم معده ، فشار خون بالا ، بیماری قلبی و سکته مغزی می‌انجامد. مرگ یک عزیز ، تولد یک کودک ، ارتقای شغلی یا ایجاد یک رابطه جدید استرس به دنبال می‌آورد. چون این تغییرات ما را مجبور به سازگاری مجدد با زندگی خود می‌کند. سازگاری با شرایط متغیر ، بسته به نوع واکنش ما می‌تواند کمک کننده یا آسیب رساننده باشد.

چگونه می‌توان استرس را از زندگی خود حذف کرد؟

استرس مثبت بر تازگی و ابتهاج زندگی می‌افزاید. همه ما با تحمل میزان معینی از استرس زندگی می‌کنیم. سر رسیدن مهلت ، رقابتها ، برخوردها و حتی ناکامی‌ها و نگرانی‌ها به زندگی‌ها عمق و غنا می‌بخشد. هدف ما حذف استرس نیست، بلکه فراگیری چگونگی استفاده از آن به منظور کمک به خود است. استرس کمتر از حد ، عامل خمودگی است و در ما احساس خستگی و رخوت بر جای می‌گذارد. از سوی دیگر ، استرس مفرط تنش ایجاد می‌کند. آنچه ما بدان نیازمندیم، یافتن سطح بهینه و مطلوبی از استرس است که ما را برمی‌انگیزد، ولی ما را در خود غرق نمی‌کند.

چگونه می‌توان فهمید سطح بهینه استرس برای افراد چیست؟

سطح واحدی از استرس که برای همه انسانها بهینه باشد، وجود ندارد. هر یک از ما مخلوقاتی منحصر به فرد با نیازهای ویژه هستیم. بنابراین ، آنچه برای یک شخص ناراحت کننده است، چه بسا برای دیگری شادی آفرین باشد. حتی وقتی ما روی ناراحت کننده بودن رویدادهای خاص توافق داریم، احتمالا در واکنشهای فیزیولوژی و روان شناختی به آن حادثه با هم تفاوت داریم.شخصی که شیفته مذاکره و حل اختلاف و تحرک شغلی است، اگر شغلی یکنواخت و بدون تحرک داشته باشد، در فشار و استرس قرار می‌گیرد. در حالی که شخصی که به شرایط ثابت علاقه‌مند است، وقتی در شغلی قرار گیرد که وظایفش از تنوع بالایی برخوردار باشد، به احتمال زیاد خود را در تنگنای استرس احساس می‌کند. قبل از قرار گرفتن در معرض تغییرات آزار دهنده ، این موضوع که استرسهای شخصی ما چه هستند و میزان تحمل ما در برابر آنها چقدر است، به شیوه زندگی و سن ما بستگی دارد.اکثر بیماریها با استرس مداوم مرتبط می‌باشند. اگر شما علائم استرس را تجربه می‌کنید و اگر استرس در سطحی فراتر از سطح بهینه استرس شما قرار دارد، باید از استرس زندگی خود بکاهید و یا توانایی مقابله و اداره استرس خود را بهبود بخشید.

چگونه می‌توان استرس را بهتر اداره کرد؟

شناسایی استرس مداوم و آگاه شدن از اثرات آن بر زندگی ما ، برای کاهش اثرات زیان آور آن کافی نیست. همانطوری که منابع زیادی برای استرس وجود دارد، امکانات بسیاری هم برای اداره آن وجود دارد. ولی آنچه بدان نیازمندیم، تلاش برای تغییر است، تغییر منبع استرس و یا تغییر واکنش نسبت به آن منبع. برای این منظور چه کار می‌توانید انجام دهید؟

از منابع استرس ، واکنشهای هیجانی و بدنی خود آگاه شوید.

به ناراحتی و تشویش خود توجه کنید. آنها را نادیده نگیرید. مشکلات خود را به اجمال بررسی نکنید.

تعیین کنید چه رویدادهایی شما را ناراحت می‌سازد. به خودتان درباره معنای این رویدادها چه می‌گویید؟

چگونگی پاسخ بدنتان را نسبت به استرس مشخص کنید. آیا مضطرب می‌شوید؟ یا دلخور؟ اگر چنین است، به چه شیوه‌ای دچار این احساسات می‌شوید؟

مشخص کنید چه تغییری می‌توانید ایجاد کنید؟

آیا منابع استرس را از طریق اجتناب یا حذف کامل آنها ، می‌توانید تغییر دهید؟

آیا شدت آنها را می‌توانید تغییر دهید (یعنی طی دوره درمانی به تدریج آنها را کنترل و اداره کنید، در مدت یک روز یا یک هفته)؟

آیا می‌توانید رویارویی خود را با استرس کوتاه سازید؟ (استراحتی به خود بدهید، یا محوطه ساختمان را ترک کنید.)

آیا می‌توانید وقت و انرژی لازم را برای ایجاد تغییر اختصاص دهید؟ (تعیین هدف ، فنون مدیریت زمان و راهبردهای به تعویق انداختن ارضا در اینگونه موارد می‌تواند مفید باشد.)

شدت واکنشهای عاطفی و هیجانی خود را به استرس کاهش دهید.

واکنش شما نسبت به واسطه درک شما از خطر (جسمی و یا عاطفی) به یک باره اتفاق می‌افتد. آیا به منابع استرس به شیوه اغراق آمیز می‌نگرید و یا موقعیت را دشوار تلقی می‌کنید و از آن فاجعه می‌سازید؟

آیا انتظار دارید همه به شما خوش آمد بگویند و همه از شما راضی باشند؟

آیا واکنش مفرط نشان می‌دهید و همه چیزها را بحرانی و اضطراری تلقی می‌کنید؟ آیا احساس می‌کنید که باید همواره بر هر موقعیتی تسلط داشته باشید؟

دیدگاه خود را نسبت به استرس تعدیل و اصلاح کنید. سعی کنید استرس را به عنوان چیزی در نظر بگیرید که می‌توانید برآن فائق آیید، نه چیزی که بر شما چیره می‌شود.

سعی کنید هیجانات شدید و مفرط خود را تعدیل کنید. موقعیت را در یک چشم انداز وسیع‌تر قرار دهید. جنبه‌های منفی را شرح و بسط ندهید و به خود نگویید «چه می‌شود اگر !!».

بیاموزید واکنشهای بدنی خود را به استرس ، تعدیل کنید.

نفس کشیدن آهسته و عمیق ، ریتم فعالیت قلب و تنفس شما را به وضع طبیعی برمی‌گرداند.

فنون آرام بخشی ، تنش عضلانی را کاهش می‌دهد. بازخورد زیستی می‌تواند بر اموری چون تنش عضلانی ، ریتم قلبی و فشار خون کنترل ارادی ایجاد کند.

دارو به تجویز پزشک می‌تواند در کوتاه مدت به تعدیل واکنشهای بدنی شما کمک کند، ولی داروها به تنهایی پاسخگو نیستند. تعدیل این واکنشها را به منزله راه حلی بلند مدت یاد بگیرید.

ذخایر بدنی خود را افزایش دهید.

به منظور ایجاد تناسب و سلامت قلبی _ عروقی سه تا چهار بار در هفته ورزش کنید. ( تمرینات موزون ، معتدل و یکنواخت بهترین انتخاب است. مانند قدم زدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری یا آهسته دویدن.)

مقاله زیست روانشناسی استرس وبیماری از دیدگاه فروید یونگ و آدلر

اختصاصی از اینو دیدی مقاله زیست روانشناسی استرس وبیماری از دیدگاه فروید یونگ و آدلر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"

 فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحات:33

پیشگفتار
این مقاله در باره زمینه های زیستی- روانی تنیدگی (استرس) و بیماری است. اما، با یک مقدمه عمومی درباره زمینه های زیستی-روانیِ هیجان آغاز می شود و به تدریج بر طیف مبهم هیجانی ( ترس و اضطراب) تمرکز می کند. تحقیق  روانی-زیستی روی هیجانات،  بر همین حالات عاطفیِ (هیجانی) منفی متمرکز شده است. این تمرکز نه به خاطر  انحراف روانشناسان زیستی از مسیر اصلی، بلکه به خاطر تأثیر شدید و عمده ای است که تنیدگیِ هم پیوند با این هیجانات، بر روی سلامتی و بهزیستی دارد.
تنیدگیِ همبسته با ترس و اضطراب مزمن می تواند آمادگی مارا برای دامنه وسیعی از بیماری های فیزیکی، صرف نظر از علل آن، افزایش دهد. این شامل اختلالات بدنی همچون زخمها و عفونت ها و اختلالات روانی بیشماری ( استاوت و نمروف، 1994)، مانند روان گسیختگی، اختلالات عاطفی، و اختلالات اضطرابی که در همین فصل خواهید آموخت، می شود.
 
زمینه های زیست روانی هیجان
 این قسمت یک آشنایی کلی درباره زمینه های زیستی-روانی هیجان ها می دهد. در انی قسمت نظریه های ساده قدیمی مطرح می شود. سپس به نقش سیستم عصبی خودمختار در تجربه هیجانی می پردازیم و پس از آن به حالت چهره در هیجان ها و تأثیرات آسیب مغزی بر هیجان ها اشاره می کنیم.
پیشرفت های اولیه در مطالعات زیست روانی هیجان
مطالعات ساده زیستی-روانی درباره هیجانها مشتمل بر موارد زیر است:
تئوری تکامل داروین در باره هیجان ها، تئوری جیمز-لانگه، تئوری کنن-بارد، خشم ساختگی، دستگاه لیمبیک و سیستم نشانگان کلوور-بوسی. که در این بخش مطرح شده اند.
*تئوری تحول هیجان داروین:
اولین رویداد مهم در مطالعه روانشناسی زیستیِ (بیوسایکولوژی)  هیجان ها، انتشار کتاب داورین در سال 1872 به نام تجلیات هیجان ها در انسان و حیوانات بود. در این کتاب داروین بیشتر بر مبنای شواهد داستان گونه استدلال نمود که پاسخ های هیجانی خاص از قبیل حالات چهره معمولا همراه با حالات هیجانی یکسانی در همه اعضای یک نوع وجود دارد.
داروین معتقد بود تجلیات هیجان ها مانند سایر رفتار ها محصول تکامل است بنابراین وی سعی کرد با مقایسه آنها در انواع مختلف به درک هیجان ها بپردازد. داروین از مقایسه های بین انواع یک تئوری در مورد تکامل تجلی هیجانی به وجود آورد که از سه اندیشه اصلی ساخته شده:
1- اظهار هیجان، رشد یک رفتاری است که توسط یک حیوان انجام می شود و شبیه رفتاری است که بعدا انجام می شود. تجلی های هیجان تکامل یافته اند از رفتارهایی که نشان دهنده رفتارهای بعدی اجتماعی حیوان بودند.
2- اگر نشانه هایی که از این رفتارها به دست می آید برای حیوان، نمایش آنها مفید باشد به روش هایی تکامل می یابند که کارکردهای ارتباطی را افزایش دهند و کارکرد اصلی ممکن از بین برود.
3- پیام های متضاد اغلب به وسیله حرکات و حالات چهره متضاد نشان داده  می شوند (اصل آنتی تز)
توجه کنید که تئوری داروین چگونه تکامل ابراز تهدید را شرح می دهد: در اصل مواجه شدن با دشمن، برخاستن و نمایش سلاحهای فرد، مؤلفه های حالات اولیه پیکار هستند. اما وقتی که دشمن این نشانه ها را به عنوان حمله قریب الوقوع می شناسد تنازع بقاء کمک کرد به مهاجم ها که می توانستند پرخاشگری خود را به نحو مؤثر تری نشان بدهند و قربانی هایشان را بدون جنگ عملی بترسانند. در نتیجه: نمایش های تهدیدی مطلق، تکامل پیدا کرد و پیکار های عملی کاهش یافت. برای تأثیر بیشتر نشانه های پرخاشگری و سلطه پذیری می بایست به وضوح از هم متمایز بشوند.
بنابراین آنها معمولا در جهات متضاد متکامل شدند. مثلا نشانه های پرخاشگری مرغ با نوک زدن به یکدیگر و سلطه پذیر به وسیله نوک زدن دور از یکدیگر تکامل یافته است و نشانه پرخاشگری به وسیله خیره شدن صورت می گیرد  و نشانه سلطه پذیری به وسیله دفع خیرگی (سربه زیری) انجام می شود. شکل 17/1 نمایش گراوری است که داروین در سال 1872 برای نشان دادن اصل آنتی تز در مورد سگ ها در کتابش مورد استفاده قرار داد.
*جیمز- لانگه و کنن-بارد
اولین تئوری فیزیولوژیکی درباره هیجانات به وسیله جیمز و لانگه در سال 1884 به وجود آمد که بعدا به تئوری جیمز-لانگه معروف شد. بر طبق این نظریه ابتدا محرک حسی هیجان را دریافت  می کند پس مغز آن را تفسیر می نماید تا از راه سیستم عصبی خود مختار غدد احشایی راه اندازی شود و از راه سیستم عصبی ارادی عضلات مخطط به کار بیفتد. بنابراین پاسخ های ارادی و غیر ارادی موجب یک تجربه هیجانی در مغز می شوند. در نتیجه: تئوری جیمز-لانگه برعکس نظر معمول درباره علت تجربه هیجانی بود. جیمز و لانگه استدلال کردند که رفتارها و فعالیت های غیر ارادی باعث ایجاد و هیجان می شوند نه برعکس.
اوایل سال 1900 کنن پیشنهادی متضاد نظریه جیمز-لانگه ارائه داد. این نظریه به وسیله  «بارد» گسترده و کامل شد. بر طبق تئوری کنن-بارد محرک هیجانی 2 اثر تحریکی مستقل دارد: محرک هیجانی دو احساس هیجانی را به وجود می آورد: احساس هیجانی در مغز و اظهار هیجا در سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک. در نتیجه تئوری کنن-بارد در تقابل با تئوری جیمز-لانگه است. تجربه هیجانی و اظهار هیجان به عنوان پروسه های موازی است که ارتباط غیر مستقیم با هم دارند. تئوری کنن-بارد و جیمز-لانگه دو پیش بینی متفاوت در باره نقش پس خوراند از دستگاه اعصاب تنی و خودمختار در یک تجربه هیجانی را ارائه می دهند:

مقاله کاهش استرس

اختصاصی از اینو دیدی مقاله کاهش استرس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله کاهش استرس 17 ص فرمت word 

شخص می تواند به لیستی از مردم واشیا فکر کند و مثالی بدهد از اینکه چطور هر یک آنچه که به نظر می رسد باشند، نیستند. بذله گویی و شوخی کردن، قابلیت دیدن زندگی به صورت یک بازی سرگرم کننده است. شخص می تواند زندگی را به صورت یک بازی نگاه کرده و به بازی یک اسم بدهد. شخص باید زمانهای احساسات متفاوت- خنده، لذت، ترس، عصبانیت، ناراحتی- را شناخته و برد و باخت ها را چارت‌بندی کند.

تواضع و فروتنی، تمایل به سوال در مورد اهمیت ارزشها، تفکرات و عقاید، کارها وجود شخصی می باشد. یک فرد باید به معنی زندگی فردی را بررسی کرده و ببیند که چگونه موقعیت های شادی فراهم می آورند و چگونه روابط شاد، حاوی رنج و عذاب باشند. طعنه و استهزاء توانایی دیدن اینست که موقعیتها سیاه یا سفید نیستند.