دانلود تحقیق یوگا در محل کار

اختصاصی از اینو دیدی دانلود تحقیق یوگا در محل کار دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 تحقیق یوگا در محل کار در 19 صفحه با فرمت ورد شامل بخش های زیر می باشد:

هنگام کار چه چیزهایی باید بخورید؟

نمونه هایی از یک ناهار مطلوب

حذف وعده های غذایی

دیدگاه یوگا به کار

فشارهای روحی در محل کار

دلایل متفاوت فشارهای روحی

خودنگری

واکنش شما نسبت به فشارهای عصبی چگونه است؟

رفتار شما در برابر فشارهای روحی

چگونه استرس ها را به حد اقل برسانیم ــــ تغییرات ساده ی رفتاری

فهرست منابع و مأخذ

  هنگام کار چه چیزهایی باید بخورید؟

ضرب المثل معروفی می گوید: شما آن چیزی هستید که می خورید. ولی برای خوردن و آشامیدن خود هنگام کار چه اندازه فکر می کنید؟ آنچه می خورید و می آشامید تأثیر عمده یی روی انجام کار شما دارد.در کوتاه مدت،رژیم غذایی می تواند روی میزان انرژی،کارآیی و حتی خلق و خوی شما اثر بگذارد.در درازمدت، برنامه غذایی بی تعادل می تواند پی آمدهایی جدی برای سلامت شما داشته باشد.

به سادگی می توان به بدغذایی هنگام کار عادت کرد.بسیاری از مردم وسوسه می شوند که در طول روز چیز مختصری بخورند.این می تواند به دلیل آن باشد که خسته و کسل شده اید یا اگر تحت فشار عصبی قرار گرفته اید می خواهید به این وسیله خود را راحت کنید،گاهی نیز هوس شیرینی می کنید تا میزان انرژی خود را بالا ببرید. به خصوص اگر فروشگاه،تریا یا مغازه یی نزدیک باشدکارساده ترمی شود.بسیاری ازمردم بقدری مشغول کارهستندکه مهلتی برای صرف ناهارپیدانمی کنندواصلاًاین وعده غذایی رافراموش کرده یاباغذایی سبک خودراسیرمی کنند.

کتاب های بسیاری وجودداردکه خصوصاًبه تغذیه توجه داشته واندرزهایی درمورداین که چه بخوریدوچه نخوریدتهیه کرده اند.مقصودازاین بخش آن است که برای یک دقیقه شمارامجبوربه مکث کرده وفکرکنیدهنگام کارچه جیزهایی می خوریدومی آشامیدوبینیدآیامحلیبرای اصلاح آن وجوددارد.نکات وراهنمایی هایساده یی نیز برای شما تهیه شده که در پی خواهد آمد...

تاثیر آموزش یوگا بر بهزیستی و روانشناختی و شادکامی کارکنان مرد در شرف بازنشستگی یک شرکت صنعتی بزرگ

اختصاصی از اینو دیدی تاثیر آموزش یوگا بر بهزیستی و روانشناختی و شادکامی کارکنان مرد در شرف بازنشستگی یک شرکت صنعتی بزرگ دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله تحت عنوان: تاثیر یوگا بر بهزیستی روان شناختی و شادکامی کارکنان مرد در شرف بازنشستگی یک شرکت صنعتی بزرگ در اهواز , برای رشته روانشناسی در 16 صفحه پی دی اف

تاثیر یک دوره تمرین هشت هفته¬ای یوگا و ایروبیک بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان 30 تا 40 سال

اختصاصی از اینو دیدی تاثیر یک دوره تمرین هشت هفته¬ای یوگا و ایروبیک بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان 30 تا 40 سال دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تاثیر یک دوره تمرین هشت هفته¬ای یوگا و ایروبیک بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان 30 تا 40 سال

بصورت ورد ودر61صفحه

چکیده:

هدف کلی این پژوهش تاثیر یک دوره تمرین هشت هفته¬ای یوگا و ایروبیک بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان 30 تا 40 سال بود. نوع تحقیق نیمه تجربی بوده و آزمودنی ها را 36 نفر از زنان مجموعه ورزشی جشنواره منطقه 4 تهران با میانگین سنی 7/3 6/34 سال، قد 8/5 1/162 سانتیمتر و وزن 9/10 7/66 کیلو گرم تشکیل دادند که به روش نمونه گیری هدفمند (در دسترس) انتخاب و به صورت تصادفی به سه گروه 12 نفره یوگا، ایروبیک و کنترل تقسیم شدند. برای دو گروه یوگا و ایروبیک برنامه های تمرینی به مدت هشت هفته ی سه جلسه ای اجرا شد و گروه کنترل در این مدت تمرین خاصی نداشتند و به کارهای روزمره خود پرداختند. از هر سه گروه قبل و بعد از دوره تمرینی آزمون های زیر گرفته شد. از تخته ی انعطاف پذیری برای اندازه گیری انعطاف، آزمون دراز و نشست برای اندازه گیری استقامت عضلانی، آزمون سارجنت برای اندازه گیری توان بی هوازی، آزمون لک لک برای اندازه گیری تعادل ایستا، تاندم برای اندازه گیری تعادل پویا و آزمون9*4 برای اندازه گیری چابکی استفاده شد.از آزمون کلموگروف اسمیرنف به منظور بررسی نرمال بودن توزیع داده¬ها، آزمون t مستقل، tهمبسته برای آزمودن فرضیه های پژوهش استفاده گردید. نتایج نشان داد بجز توان بی هوازی در گروه یوگا، همه مولفه ها در هر دو گروه یوگا و ایروبیک بهبود معناداری نسبت به گروه کنترل پیدا کردند. همچنین توان بی هوازی، استقامت عضلانی و چابکی گروه ایروبیک نسبت به گروه یوگا بهبود بیشتری یافتند.

پایان نامه بررسی اثربخشی آموزش یوگا بر شیوه‌ های مقابله با استرس در دانشجویان دختر و پسر دانشگاه پیام نور اصفهان در سال 1389

اختصاصی از اینو دیدی پایان نامه بررسی اثربخشی آموزش یوگا بر شیوه‌ های مقابله با استرس در دانشجویان دختر و پسر دانشگاه پیام نور اصفهان در سال 1389 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

عکس از نمای کلی فایل: کلیک کنید

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 94

حجم فایل:929 کیلوبایت

فهرست مطالب

فصل اول (کلیات پژوهش)
1-1 مقدمه    2
2-1 بیان مسأله    4
3-1 اهمیت و ضرورت پژوهش    6
4-1 اهداف پژوهش    7
1-4-1 هدف اصلی پژوهش    7
2-4-1 اهداف فرعی پژوهش    7
5-1 فرضیه های پژوهش    7
6-1 سؤال های پژوهش    7
7-1 متغیرهای پژوهش    8
8-1 تعریف مفهومی و عملیاتی متغیرهای پژوهش    8

فصل دوم (پیشینۀ نظری و پژوهشی)
1-2 مقدمه    11
2-2 پیشینۀ نظری    11
1-2-2 شیوه های مقابله با استرس    11
1-1-2-2 استرس    11
2-1-2-2 نظریه ها و الگوهای موجود در مورد استرس    14
1-2-1-2-2 نظریه روان تحلیل گری    14
2-2-1-2-2 نظریه ضعف جسمانی    15
3-2-1-2-2 نظریه تکوین و تعادل خودکار    16
4-2-1-2-2 نظریه پردازش اطلاعات    16
5-2-1-2-2 الگوی فرهنگی – اجتماعی    17
6-2-1-2-2 الگوی مذهبی    18
7-2-1-2-2 الگوی روان تنی    19
8-2-1-2-2 الگوی واکنش حفاظتی    21
9-2-1-2-2 الگوی پاسخ فیزیولوژیکی    22
10-2-1-2-2 الگوی بیو شیمی    23
11-2-1-2-2 الگوی دوهرنوند    25
12-2-1-2-2 الگوی متغیرهای روانشناختی و اختلالهای جسمانی    25
3-1-2-2 شیوه های مقابله با استرس    29
1-3-1-2-2 تعریف مقابله    29
2-3-1-2-2 روشهای معمول مقابله کار آمد    31
3-3-1-2-2 عوامل مؤثر بر انتخا ب سبک های مقابله    32
13--3-1-2-2 تحول من    33
23--3-1-2-2 کارآمدی    33
33--3-1-2-2 خوش بینی    33
43--3-1-2-2 احساس یکپارچگی    34
53--3-1-2-2 شناخت    34
63--3-1-2-2 مکانیسم های دفاعی    36
73--3-1-2-2 توانایی حل مسئله    37
4-3-1-2-2 راهبردهای مقابله    37
5-3-1-2-2 راهبردهای سازش یافته و سازش نایافته    44
1-5-3-1-2-2 مقابلة سازش یافته    44
2-5-3-1-2-2 مقابلة سازش نایافته    45
3-5-3-1-2-2 مقابلة غیرمؤثر    46
6-3-1-2-2 سبک های مقابله و نقش آن در بروز بیماری ها    49
2-2-2 یوگا    51
1-2-2-2 تعریف یوگا    51
2-2-2-2 استفاده های درمانی    54
3-2-2-2 سابقه یوگا    55
4-2-2-2 اقسام یوگا    56
5-2-2-2 مقدمه ای بر آساناها    56
6-2-2-2 یوگا و سایر سیستم های تندرستی    57
7-2-2-2 فواید یوگا    58
1-7-2-2-2 جسمی    58
2-7-2-2-2 ذهنی یا روانی    59
3-7-2-2-2 روحی    59
8-2-2-2 یوگا برای مردم امروز    60
9-2-2-2 یوگا و تن آرامی    62
10-2-2-2 تجهیزات    62
11-2-2-2 عوارض    63
12-2-2-2 جنبه های پرستاری    63
3-2 پیشینۀ پژوهشی    64

فصل سوم (روش شناسی پژوهش)
1-3 مقدمه    69
2-3 جامعه آماری    69
3-3 نمونۀ آماری    69
4-3 روش نمونه‌گیری    69
5-3 طرح پژوهش    70
6-3 ابزار اندازه‌گیری و نحوة اجرا و ارزشیابی    70
1-6-3 پرسشنامه آزمون مقابله با استرس    70
2-6-3 سنجش متغیرهای جمعیت شناختی    71
7-3 روش تجربه و تحلیل داده‌ها    72

فصل چهارم (تجزیه و تحلیل داده ها)
1-4 مقدمه    74
2-4 بررسی توصیفی داده های بدست آمده    74
2-4 بررسی استنباطی فرضیه‌های پژوهش    75
1-2-4 فرضیۀ اول    75
2-2-4 فرضیه دوم    77

فصل پنجم (بحث و نتیجه گیری)
1-5 مقدمه    82
2-5 بحث و نتیجه گیری مربوط به سوالات و فرضیه های تحقیق    83
1-2-5 فرضیۀ اول    83
2-2-5 فرضیه دوم    83
3-5  بحث و نتیجه گیری نهایی    84
4-5 محدودیتهای تحقیق    85
1-4-5 الف - محدودیتهای علمی    85
2-4-5 ب ـ محدودیتهای عملی    85
5-5 پیشنهادها    86
1-5-5 الف: پیشنهادهای کاربردی    86
2-5-5 ب: پیشنهادهای تحقیقی    86

منابع

ضمائم و پیوستها


خلاصه پایان نامه
-1 مقدمه
     امروزه بشر دنیای بسیار شگفت انگیزی را تجربه می کند. دنیایی که در آن هوش  و خلاقیت  سرشار انسان حاکم است، دنیایی که در آن صنعت معجزه می کند. در چنین دنیایی انسان با غرور درآمیخته با تحیر به تماشای آثار خود نشسته است. امروزه انسان بیشتر کارهای خود را به ماشین سپرده است و دیگر برای تأمین مواد غذایی مجبور نیست زحمت کندن زمین را به خود بدهد. دیگر برای ساختن سرپناه برای خود مجبور نیست با تیشه دل کوهها را بشکافد. امروزه بشر به کمک اتومبیل و قطار و هواپیما رنج سفرهای طولانی را برای خود هموار کرده است و بالاخره امروزه انسان نه تنها می تواند پرواز کند بلکه آرزوی تسخیر کهکشانها را در سر می پروراند.

3-1 اهمیت و ضرورت پژوهش
     همانطور که می دانیم استرس زمینه ساز بسیاری از مشکلات جسمی و روانی ما انسانها است. زندگی روزمره در دنیای کنونی با استرسهای فراوان همراه است تا جایی که برخی عصر حاضر را عصر استرس نامیده اند. در جهان امروز جمعیت انسانها به شدت افزایش پیدا کرده و تحت تأثیر آن شیوه های زندگی تغییر یافته است. پدیده هایی مانند مهاجرت، زندگی در شهرهای پر تراکم، مصرف گرایی بی حد و مرز ظهور پیدا کرده است. دوری از سنتها سردرگمی و اضطراب را برای انسانها به ارمغان آورده است.


4-1 اهداف پژوهش
هدف اصلی این پژوهش بررسی اثربخشی آموزش یوگا بر شیوه های مقابله با استرس می باشد. بررسی اینکه آیا انجام تمرینات یوگا که
1-4-1 هدف اصلی پژوهش
هدف کلی در این پژوهش عبارت است از بررسی اثربخشی آموزش یوگا بر شیوه های مقابله با استرس، میان دختران وپسران دانشجوی دانشگاه اصفهان در سال تحصیلی 88-1387 میباشد.

2-4-1 اهداف فرعی پژوهش
•    بررسی تفاوت در شیوه های مقابله با استرس بین  دانشجویان دختر و پسر

5-1 فرضیه های پژوهش
فرضیۀ 1: تفاوت معناداری بین شیوه های مقابله با استرس دانشجویان دختر و پسر وجود دارد.
فرضیۀ 2: آموزش یوگا بر شیوه های مقابله با استرس تأثیر دارد.

6-1 سؤال های پژوهش
سؤال 1: آیا بین دانشجویان دختر و پسر در به کارگیری شیوه های مقابله با استرس تفاوت معنادار وجود دارد؟
سؤال 2: آیا بین اثربخشی یوگا بر شیوه های مقابله با استرس دانشجویان دختر و پسر تفاوت معناداری وجود دارد؟
سؤال 3: آیا آموزش یوگا بر شیوه های مقابله با استرس تأثیر معناداری دارد؟

7-1 متغیرهای پژوهش
متغیر مستقل  (پیشبین): آموزش یوگا
متغیر وابسته  (ملاک): شیوه های مقابله با استرس
متغیر کنترل : سن، تحصیلات، طبقۀ اجتماعی، جنسیت.
متغیر مزاحم : تجربیات قبلی در مورد یوگا.

8-1 تعریف مفهومی و عملیاتی متغیرهای پژوهش
تعریف مفهومی  شیوه های مقابله با استرس: به چگونگی مواجهه فرد با استرس های موجود در زندگی، شیوه مقابله با استرس می گویند. این اصطلاح برای روشهای مبارزه با منبع استرس مورد استفاده قرار می گیرد (خدایاری فرد، 1385).
تعریف عملیاتی  شیوه های مقابله با استرس: شیوه های فرزندپروری در این پژوهش برابر با نمره ای است که هر آزمودنی در آزمون شیفر کسب می نماید.
تعریف مفهومی یوگا: یوگا کلمه ای سانسکریت و به معنی وحدت و یگانگی ذهن و جسم می باشد و می توان گفت نوعی فلسفه روحانی است (هادی، هادی، 1385).
تعریف عملیاتی یوگا: به مجموعه ای از تمرینات فیزیکی وضعیت گزینی (آسانا)، تمرینات کنترل شده تنفسی (پرانایاما) و تمرینات رهاسازی و تن آرامی (شاواسانا) گفته می شود (1.2).