تحقیق در مورد فوائد ورزش

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق در مورد فوائد ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه7

فهرست مطالب

     فهرست صفحه :

      با ورزش اندامی زیبا داشته باشیم....................................................................1

       فواید ورزش کردن.......................................................................................2

      چرا باید بعد از فعالیت ورزشی استراحت کرد ؟...............................................3

      ورزش های سبک ( شنا ، پیاده روی ، دویدن « دوچره سواری ، تنیس)............4

      نرمش های موزون.........................................................................................6

      منابع و مآخذ ................................................................................................8

باورزش اندامی زیبا داشته باشیم :

ورزش نه تنها زیبایی اندام می شود ، بلکه باعث سلامت و طول عمر شما نیز می شود. اولین فایده ای که ورزش کردن برای شما دارد این است که شما با جسم خود در تماس بیشتری خواهید بود و بیش از هر زمان دیگری به نواقصی که ممکن است در بعضی از قسمت های اندامتان وجود داشته باشد می خواهید برد.

برای برخورداری از اندامی زیبا و متناسب لازم است عضلاتی قوی و پوستی با طراوت داشته باشید و این خواسته بدون ورزش کردن صحیح امکان پذیر نیست . در اثر ورزش حرکت های بدن منظم و هماهنگ می شود ، در نیتجه خستگی دیرتر بروز می کند، عضلات و اندام خوش حالت دور زیره می گردد و همراه با افزایش نیروی عضلاتی ، مقاومت بدن زیادتر می شود .

رزش مرتّب باعث طولانی شدن عمر می شود ، به افراد این امکان را می دهد که از زندگی لذت ببرند و احساس طراوت و شادابی کنند دیگر مزیت بسیار با ارزش ورزش این است که بهترین وسیله پیشگیری در برابر اعتیاد و بیمار های عصبی شناخته شده است .

فواید ورزش کردن :

1)گلبول های قرمز بیشتری در مغز استخوان ساخته می شود و این خود منجر به افزایش هموگلوبینمیگردد .

2) قدرت ماهیچه های قلب افزایش یافته و بدن خیلی دیرتر از زمان معمولی خسته می شود .

3)پوست بدن در اثرعرق کردن نرم می شود و حالت خشکیدگی وز بری خود را از دست می دهد .

4)حرکات دودی معده بیشتر می شود ، در نتیجه هضم غذا را آسان می کند .

6)باعث تقویت عضلات شکم شده و عمل گوارش بهتر انجام می شود .

        7) باعث جلوگیری از چاقی ، نقرس ، برخی از بیماریهای قلبی – عروقی و ماهیچه ای – فصلی

         می شود.              

8) در ایجاد نشاط ، پرورش فکری ، قدرت تصمیم گیری و لذت اززندگی اهمیت زیادی دارد .

9)به جریان سریع خون کمک می کند، در نتیجه ضربان قلب زیاد می شود . در اثر ورزش می توان ضربان قلب را از 75 ضربه به 150 ضربه در دقیقه رساند .

چرا باید بعد از فعالیت ورزشی استراحت کرد ؟