اختصاصی از
اینو دیدی دانلود مقاله روابط سالم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
مشخصات این فایل
عنوان: روابط سالم
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 37
این مقاله درمورد روابط سالم می باشد.
بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله روابط سالم
خنده و سلامتی
زندگی روزانه ما سرشار از فراز و نشیب‌هایی است که موجب نوسان روحیه ما می‌شود. رویدادها زمانی ما را غمگین و ناراحت کرده و گاهی باعث شادی ما می‌گردد. ابراهام لینکلن گفته است : اغلب مردم تقریبا به همان اندازه‌ای شاد هستند که انتظارش را دارند. در واقع آنچه که در زندگی ما رخ می‌دهد آنقدر‌ها تعیین کننده شادی ما نیست بلکه بیشتر نوع واکنش ما به رخدادهاست که نقش تعیین کننده دارد. از آن جایی که انسان افکار و اندیشه‌های خود را برمی‌گزیند الزاماً تعیین کننده میزان شادی‌های خویش است.
تحقیقات نشان داده‌اند که خنده نه تنها سبب نشاط افراد می‌شود بلکه سلامت آنها را نیز تضمین می‌کند. خنده سیستم ایمنی بدن را مقاوم ساخته و توانایی بدن را در مبارزه با عفونت افزایش می‌دهد. از طرفی باعث کاهش سطح هورمون‌های استرس زا شده و از تاثیر گذاری آنها بر روی سیستم ایمنی بدن جلوگیری می‌کند. خنده باعث افزایش ترشح اندورفین از مغز می‌شود، ماده‌ای که نقش تسکین دهنده را در دردها و رنج‌های ما دارد. ترشح اندورفین علاوه بر افزایش توان ما در برابر مقاومت در مواجهه با استرس‌ها و ناراحتی‌ها موجب افزایش بازدهی سیستم تنفسی ما می‌شود و تاثیر آن درست مثل زمانی است که به ورزش دو پرداخته‌ایم. .....(ادامه دارد)
چگونه دوستان خود را یاری کنیم؟
دوستان در مواجهه با مشکلات یکدیگر غالبا به یاری هم می‌شتابند. شما تا چه حد در کمک به دوستانتان موفق بوده‌اید؟
چه عواملی در این زمینه موثر است؟
اولین و مهمترین نکته برای یاری کردن دوستان گوش کردن فعالانه است. چیزی که معمولا به سادگی از کنار آن می‌گذریم. گوش کردن فعالانه یعنی تمرکز و توجه به افکار، صحبت‌ها و احساسات فرد، بطوری که بتوانیم از دیدگاه او به موضوع نگاه کنیم. در صورتی که ما به جای گوش کردن در این فکر باشیم که چه راه حلی به او پیشنهاد کنیم نمی‌توانیم شنونده خوبی باشیم و از طرف دیگر وقتی او هنوز فرصت فکر کردن به مشکل و بیان کاملاحساساتشرا پیدا نکرده نصیحت‌های ما هر چند هم که صادقانه باشد نمی‌تواند موثر واقع گردد. شاید فکر کنید گوش کردن کاری انفعالی و بی اهمیت است. اما باید گفت که ما با گوش دادن صمیمانه با فرد مقابل ارتباط برقرار می‌کنیم. برای این منظور بهتر است مستقیما به او نگاه کنیم. در صورت لزوم از او توضیح بیشتری بخواهیم. گاهی گفته‌های او را خلاصه و به او منعکس کنیم تا هر دو .....(ادامه دارد)
اعمال عادی :
با هدف کمک به شکستن غمگینی، رفتارهای عادی خود را تغییر دهید، می‌توانید ترکیب جدیدی از لباسها را انتخاب کنید. بجای استفاده از وسایط نقلیه، پیاده روی نمایید. شیوه رفتاری جدیدی را انتخاب کنید و در مکانی دیگر غذا بخورید. باغبانی کنید، به ورزش بروید، جهت کمک به تغییر رفتارهای عادی کارهایی متفاوت انجام دهید. برای این کار شما در چند روز اول نیازمند به کمک هستید. کسی باید به شما کمک کند تا عادت‌های خوب را در خود ایجاد کنید. از رختخواب بیرون بیایید. در معرض نور قرار بگیرید. صبحانه خوبی داشته باشید و کسی که به شما در فعالتر شدن کمک کند. یک راه خوب، بستن قرارداد با یک دوست و یا دوستانی است که .....(ادامه دارد)
زبان تن
دیرباز، کف دست باز نشانهی حقیقت، صداقت، بیعت و تسلیم بوده است. بسیاری از سوگندها با قرار دادن کف دست بر روی قلب صورت میگیرد و زمانی که شخصی در حال ادای شهادت در دادگاه است، کف دست خود را نمایان می‌کند؛ کتاب مقدس را در دست چپ میگیرد و کف دست راست را برای مشاهدهی حضار بالا میبرد.
در برخوردهای روزمره، مردم از دو حالت اساسی کف دست استفاده میکنند. در حالت اول، کف دست رو به بالا میباشد که علامت گدایی برای پول یا غذا است. در حالت دوم، کف دست رو به پایین قرار میگیرد، انگار چیزی را پایین نگه داشته یا از بالا آمدنش ممانعت می‌کند.
یکی از معتبرترین روشها در تشخیص این که شخصی صادق و شریف است یا خیر، مشاهدهی حالات کف دست است. همان طور که یک سگ برای اظهار تسلیم و سلطهپذیری، گردن خود را جلو میآورد، انسان هم از کف دستهایش برای اظهار همین رفتار یا احساس استفاده می‌کند. به عنوان مثال، زمانی که شخصی میخواهد کاملاً صادق و رک باشد، یک یا هر دو کف دست خود را در برابر طرف مقابل نمایان می‌کند و احتمالاً میگوید، «بگذار کاملاً رک باشم» زمانی که شخصی رفتاری صادقانه در پیش میگیرد و یا شروع به گفتن حقیقت می‌کند کف دستهایش یا بخشی از آنها را برای طرف مقابل نمایان می‌کند. همانند اکثر حرکات بدن، این حرکت کاملاً ناآگاهانه انجام.....(ادامه دارد)
هشت راه مؤثر در مقابله با سردرگمی
۱) فکر کنید: این نسخهی ابتدایی برای کسانی است که حکم «فکر نکن» را در درون خود حک کردهاند. «همان طور که به تو گفتهاند عمل کن. سؤال نکن، تو زیادی فکر میکنی، فکر میکنی کی هستی؟» فکر کردن، کاری است خلاقه که میتواند اثرات واقعاً بدیع داشته باشد. اندیشیدن به آن چه در فکر نمیگنجد، نمونهای است عاری از عواطف برای سیر در رؤیای محال. ترغیب به فکر کردن را، به ویژه، برای کسانی یادآور میشویم که پیامهایی را که «ژاکی شیف» مدعی است مهمترین چیزهایی است که والدین میتوانند به کودکان خود بدهند، دریافت نکردهاند: .....(ادامه دارد)
لبخند و خنده داروی من و توست
روانشناسی لبخند هم چنان مراحل ابتدایی خود را طی می‌کند، اما دانش به دست آمده آن قدر هست که پی ببریم، لبخند از اهمیت بنیانی در زندگی ما برخوردار است. مردم باید از صمیم قلب احساس کنند که نسبت به خود و دیگران وظیفهای دارند و این وظیفه همان لبخند زدن و شاد جلوه کردن است، نه اخم کردن و چین بر چهره انداختن. این کتاب حامل تقاضایی از همگان است ـ زنان و مردان عادی، سیاستمداران، پزشکان، پرستاران و دیگر مسئولین ـ همگی وظیفه داریم سرچشمه اصلی خنده را در خود از نو کشف کنیم. لبخند و خنده هیچ عارضه جانبی مضری ندارد. حتی اگر خندهها به خودی خود نتوانند همه بیماریها را علاج کنند حداقل میتوانند لحظاتی را از نگرانی و دردی که بیماری به همراه دارد، دور کنند.
لبخند زدن علاوه بر معکوس کردن سیر بیماری و تامین سلامت، فواید دیگری نیز دارد. لبخندها و خندهها بهترین یخشکن در گردهماییهای اجتماعی هستند. زمانی که افراد قادرند در کنار یکدیگر و با هم بخندند کمتر از حضور هم عصبی میشوند. خنده احساسات ناشی از خصومت را که اغلب در برخوردهای اولیه ظاهر میشوند از میدان به در می‌کند. لبخند چرخهای زندگی اجتماعی را روغنکاری می‌کند و گردهماییها را لذتبخشتر مینماید. لبخندها پیامآور دوستی هستند. افراد وقتی یکدیگر را دوست دارند به هم لبخند میزنند. شاید زیاد اغراق آمیز نباشد اگر بگویم کنفرانسهای مهم و جدی بین ابرقدرتهای سیاسی نتایج سازندهتری به بار میآورد، اگر رهبران میتوانستند بیاموزند به جای اخم کردن بیشتر به هم لبخند بزنند. .....(ادامه دارد)
روشهای دست دادن
در دست دادن، فشار آوردن با کف دست به سمت پایین به طور حتم پرخاشگرانهترین روش است زیرا فرصت کمی به دریافت کننده برای تعیین یک ارتباط برابر می‌دهد. این نوع دست دادن مختص اشخاص سلطهگر و پرخاشگری است که همیشه آغازگر نیز هستند. محکم دست دادن با کف دست رو به پایین، دریافت کننده را مجبور می‌کند که به یک حالت سلطهپذیر درآید زیرا او ناچار است در پاسخ، کف دست را رو به بالا بگیرد.
چندین روش جهت خنثی کردن «فشار با کف دست به سمت پایین» وجود دارد. شما می‌توانید از شیوهی قدم به راست استفاده نمایید، اما گاهی اوقات این کار دشوار است زیرا دست شخصی که آغاز کنندهی دست دادن است، اغلب سفت و کشیده است و مانع از اجرای این شیوه می‌شود. یک حرکت ساده، گرفتن بالای دست طرف مقابل قبل از دست دادن با وی است. چنین شیوهای، شما را تبدیل به طرف سلطهگر می‌کند زیرا نه تنها کنترل را به دست دارید، بلکه دست شما در وضعیت برتر و روی دست او قرار گرفته، در حالی که کف دست شما نیز رو به پایین است. از آن جایی که این برخورد میتواند برای مهاجم خجل کننده و آزار دهنده باشد، پیشنهاد می‌گردد با مراقبت و احتیاط به کار گرفته شود. .....(ادامه دارد)
دانلود با لینک مستقیم
دانلود مقاله روابط سالم 
