اینو دیدی

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

اینو دیدی

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

دانلود تحقیق کامل درباره خون

اختصاصی از اینو دیدی دانلود تحقیق کامل درباره خون دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 10

 

خون

خون مایعی لزج است که بخشی از آن را مایعی به نام پلاسما و بخش دیگری را عناصر جامد معلق در پلاسما تشکیل می‌دهد. بخش جامد خون شامل ، اریتروسیتها (گویچه‌های قرمز خون) و لوکوسیتها یا گویچه‌های سفید خون و پلاکتهاست. پلاکتها در عمل انعقاد خون نقش دارند و در جلوگیری از خونریزی رگها بوسیله تشکیل توده پلاکتی و کمک به ترمیم جدار عروق می‌باشد. گلبولهای سفید با عمل فاگوسیتوز در عمل ایمنی نقش دارند.

گلبولهای قرمز در تبادل گازهای تنفسی نقش دارند. پلاکتهای خونی یا پلاکتها ، عناصر پلاسمایی هستند به شکل کروی یا تخم مرغی که 2 تا 5 میکرون قطر دارند. پلاکتهای انسان و پستانداران فاقد هسته هستند و به همین دلیل بیشتر محققین آنها را تشکیلات غیر سلولی می‌پندارند. تعداد پلاکتها در خون انسان 200 هزار تا 400 هزار در هر میلیکمتر مکعب است که این تعداد نیز در طول شبانه روز دارای نوساناتی است.

ساختمان پلاکتها

پلاکتها اجسام کروی یا بیضوی کوچکی به قطر 4 - 2 میکرون هستند که از قطعه قطعه شدن سیتوپلاسم سلولهای بزرگی به نام مگاکاریوسیت در مغز استخوان حاصل می‌شود. پلاکتها فاقد هسته هستند و با وجود این چون در مهره داران پست سلولهای هسته‌داری به نام ترومبوسیت معادل پلاکتها می‌باشند پلاکتها را ترومبوسیت نیز می‌نامند. عمر متوسط پلاکتها 11 - 8 روز است.هر پلاکت توسط غشایی غنی از گلیکوپروتئین محصورشده و بررسیها بیانگر وجود آنتی ژنهای گروههای خونی در غشای پلاکتها می‌باشد.

در نمونه‌های خونی رنگ آمیزی شده پلاکتها دارای یک ناحیه محیطی به رنگ آبی روشن به نام هیالومر و یک ناحیه بنفش مرکزی به نام گرانولومر می‌باشند.ناحیه هیالومر حاوی دسته‌ای از میکروتوبولها در زیر غشا و تعدادی میکروفیلامنت میباشد. اجزای اسکلت موجود در ناحیه هیالومر به تغییر شکل پلاکت و ترشح محتویات گرانولهای آن کمک می‌کند. گرانولها حاوی یون کلسیم ، سروتونین ، فیبرینوژن ، فاکتور رشد مشتق از پلاکت و پروتئینهای دخیل در انعقاد خون می‌باشند.

عوامل موثر بر تعداد پلاکتها

تعداد پلاکتها در خون محیطی در روز زیاد و در شب کاهش می‌یابد این امر احتمالا به میزان کار و استراحت بستگی دارد. پس از کار سنگین بدنی تعداد پلاکتها در خون انسان 3 تا 5 برابر بیشتر می‌شود.

منشا تشکیل پلاکتها

در مغز استخوان سلولهایی به نام سلولهای مادر یا ریشه‌ای چند ظرفیتی وجود دارد که دو نوع سلول از آنها جدا می‌شود. سلولهای رده لنفوئیدی که لنفوسیتهای B و T را می‌سازد و سلولهای رده میلوئیدی که این سلولها از آن جهت که در محیط کشت قادر به تشکیل کلنی هستند به نام واحدهای کلنی ساز (CFU) شناخته می‌شوند و یک دسته از سلولهای کلنی ساز که رده مگاکاریوسیتی را می‌سازد (CFU-Meg) و در نهایت پلاکتها را بوجود می‌آورند.

عملکرد پلاکتهای خون

پلاکتهای خون در خونروش به سرعت شکسته شده و عاملهایی را که در انعقاد نقش داشته و موادی را که باعث انقباض لخته می‌شوند و به درون پلاسما آزاد می‌کنند. از شکسته شدن پلاکتها ماده‌ای به نام سروتونین (5- هیدروکسی تریپتامین) به خون آزاد می‌شود این ماده خاصیت انقباض رگی را دارد. بنابراین پلاکتها نه فقط از طریق هموار کردن انعقاد خون بلکه از طریق انقباض رگی نیز از خونروش جلوگیری می‌کنند

.

انعقاد خون

انعقاد خون عملی است که برای جلوگیری از اتلاف خون در هنگام ایجاد زخم صورت می‌گیرد. خون در محل بریدگی منعقد می‌شود و سدی را پدید می‌آورد که مانع خروج خون می‌شود. حتی زمانی که خون در داخل بدن نیز از درون رگها خارج شود، منعقد می‌شود. عمل انعقاد شامل تشکیل لخته است که از مایع خون که در این حالت به آن سرم گفته می‌شود جدا می‌شود. لخته خون شامل یک شبکه تور مانند است که سلولهای خون بخصوص گلبولهای قرمز و پلاکتها به این شبکه‌ها می‌چسبند.

در بدن این رشته‌ها از پروتئین مخصوصی به نام فیبرین تشکیل شده‌اند. فیبرین که پروتئینی نامحلول است از پروتئین دیگری به نام فیبرینوژن درست می‌شود که در پلاسما محلول است. در پلاسما پروتئین دیگری به نام پروترومبین وجود دارد که به کمک ویتامین K در کبد ساخته می‌شود. پروترومبین در اثر ماده فعال کننده‌ای که در هنگام انعقاد خون بوجود می‌آید به ترومبین تبدیل می‌شود و وجود یون کلسیم نیز برای این تبدیل لازم است. ماده فعال کننده پروترومبین از سلولهای مجروح بدن و بویژه پلاکتهای صدمه دیده آزاد می‌شود. ترومبین حاصل با یک عمل آنزیمی فیبرینوژن را به فیبرین تبدیل می‌کند.

اختلالات پلاکتها

کاهش تعداد پلاکتها را ترومبوسیتوپنی می‌نامند که با اختلالات انعقادی همراه می‌باشد. در بیماری پورپورای ترومبوسیتوپنیک که کاهش تعداد پلاکتها همراه با شکنندگی عروق می‌باشد باعث پیدایش لکه‌های آبی تا سیاه در سطح بدن می‌شود

1. انعقاد خون

ایجاد لخته ، حاصل برهم کنشهای متوالی ، منظم و پیچیده بین گروهی از پروتئینهای پلاسما ، پلاکتهای خون و مواد آزاد شده از بافتها می‌باشد. که نقش آنها در بند آمدن خونروی و حفظ خونروی و حفظ حالت هموستاز بدن می‌باشد.

اطلاعات اولیه

در سالهای اخیر تحقیقات زیادی بر روی تمام جوانب سیستم انعقاد خون انجام گرفته و با دستیابی فزاینده به فاکتورهای خالص انعقادی ، امکان مطالعه مستقیم برهم کنشها و شرایط انجام آنها ، برای هر فاکتور خاصی فراهم شده است. از آن طریق ، برهم کنشهای جدیدی مشخص شده است که از آن جمله می‌توان واکنشهای متقاطع که مسیرهای داخلی و خارجی انعقاد را بهم مربوط می‌کنند و حلقه‌های مهم فیدبک منفی و مثبت که در مراحل مختلف روند آبشاری انعقاد موثراند اشاره نمود. همچنین در چند سال گذشته ، برای بسیاری از فاکتورهای انعقادی ، DNA مکمل ار راههای DNA نوترکیب مربوطه تهیه شده و ساختمان اولیه اسیدهای آمینه آنها تعیین شده است.

مکانیسم انعقاد

سیستم انعقاد خون با فعال شدن فاکتور XII یا VII و یا هر دو شروع می‌شود. اما هنوز معلوم نیست که فعال کننده خود اینها چیست. اینها هم موجب فعال شدن پروتئینی به نام ترومبین می‌گردند. تشکیل ترومبین یک حادثه بحرانی در روند انعقاد خون تلقی می‌شود. ترومبین مستقیما قطعات پپتیدی را از زنجیره‌های α و β مولکول فیبرینوژن می‌شکند و ایجاد منومرهای فیبرینی می‌کند که متعاقبا به صورت یک لخته فیبرینی پلی‌مریک بسیار منظم درمی‌آیند.


دانلود با لینک مستقیم


دانلود تحقیق کامل درباره خون

دانلود تحقیق خون 11 ص.DOC

اختصاصی از اینو دیدی دانلود تحقیق خون 11 ص.DOC دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود تحقیق خون 11 ص.DOC


دانلود تحقیق خون 11 ص.DOC

دسته بندی : علوم پزشکی _ پزشکی ،

فرمت فایل:  Image result for word ( قابلیت ویرایش و آماده چاپ

فروشگاه کتاب : مرجع فایل 

 


 قسمتی از محتوای متن ...

تعداد صفحات : 11 صفحه

فهرست عنوان صفحه مقدمه 1 لکه های خون را در چه جاهایی می توان یافت؟
2 رنگ خون را چگونه تشخیص دهیم؟
2 آثار لکه خون چه شکلی است؟
2 در جمع آوری لکه های خونی چگونه باید عمل کرد؟
2 سایر نکاتی که در جمع آوری آثار خون باید رعایت شود را نام ببرید 3 چهار یادآوری مهم که آثار لکه های خون چه شکلی است ؟
3 درجمع آوری لکه های خون چگونه باید عمل کرد ؟
3 سایر نکاتی که درجمع آوری آثار خون باید رعایت شود 4 چهار یادآوری مهم که بایدهمواره باید مورد توجه قرار گیرد 6 چگونه عمر لکه های خون را حدس می زنیم؟
7 آثار و فواید آثار و لکه های خون (آزمایشات) 8 سخن آخر 9 نتیجه گیری 9 منابع 10 مقدمه: در میان همة مدارک و دلایل جرم خون از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

این ویژگی بدان خاطر است که با استفاده از خون قاضی رسیدگی کننده به پرونده با دلیلی مواجه است که انکار آن از سوی متهم امکان پذیر نیست و امکان هر گونه جعل و خدعه و فریبی برای انکار این دلیل در حد صفر است.
یافتن لکه های خون در صحنة وقوع جرم نحوة ضبط و آزمایش آنها و نکاتی که در حین نمونه برداری و آزمایش باید رعایت کرد همه و همه مواردی هستند که کارشناسان و تکنسین های ما را کمک می کند که به سهل ترین، مطمئن ترین و علمی ترین روشها بتوانند قضاوت را به سمت و سوی حقیقت راهنمایی کنند.
آنچه در ادامه خواهد آمد مواردی است که در خصوص رنگ لکه های خون، شکل لکه های خون، محل لکه های خون و نحوة جمع آوری خون باید رعایت کرد.
همچنین مسایلی پیرامون عمر لکه های خون، آزمایش آثار خون نیز ذکر خواهد شد.
اما قبل از هر سخن وظیفه خود می دانم از زحمات استاد ارجمند و فاضل اندیشمند جناب سرهنگ سید محمد رضا هاشمی معتمدی که در تدریس جامع درس پلیس علمی با استناد به آیات و روایات و اشعار عرفانی ما را با این مبحث مهم که کاربردی بسیار فراوان در امر قضاوت و امور قضایی دارد، آشنا فرمودند سپاسگذاری می نمایم.
لکه های خون را در چه جاهایی می توان یافت؟
لکه های خون در محل صحنة وقوع جرم همواره در محل دید و نظر بررسی کننده وجود ندارد.

علاوه بر این نقاط که بررسی کننده در نگاه اول متوجه وجود آثار لکه های خون می شود باید زیر لبة میزها، کشوها، قرنیزها، روی دستگیرة درب و پنجره، روی کلیدهای برق، دیوارة آباژورها، شیشه های شکسته، وسایل آشپزخانه، داخل سطل زباله، توالت، سیفون، دستشویی، حمام، داخل کشوهای آشپزخانه، روی لباس و بدن و لای ناخن مجنی علیه و در نهایت دست و پا و لباس و کمربند و وسیلة نقلیه (صندوق عقب، داشبورد، سوئیچ) مربوط به مظنونین را مورد بررسی و کاوش قرار دارد.
باید توجه داشت که در پاره ای از اوقات لکه های خون به راحتی قابل روئیت نیستند و به ویژه در روی سطح البسة تیره رنگ برای بهتر دیدن لکه های خون باید از نور ماوراء بنفش که در اصطلاح علمی به آن اشعة UV می گویند استفاده نمود و اگر دسترسی به اشعه ماوراء بنفش میسر نشد نور چراغ قوه در این مسیر به کارشناس کمک خواهد کرد.
رنگ خون را چگونه تشخیص دهیم؟
رنگ خون تازه قرمز روشن است.

رنگ خون خشک شده قرمز تیره است و پس از مدتی به رنگ قهوه ای تیره در می آید.
اما باید دانست که گاهی اوقات لکه های خون در اثر ترکیب با سطح مکانی که بر آن پاشیده شده است به رنگ دیگری دیده می شود.

  متن بالا فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است.شما بعد از پرداخت آنلاین فایل را فورا دانلود نمایید

بعد از پرداخت ، لینک دانلود را دریافت می کنید و ۱ لینک هم برای ایمیل شما به صورت اتوماتیک ارسال خواهد شد.

( برای پیگیری مراحل پشتیبانی حتما ایمیل یا شماره خود را به صورت صحیح وارد نمایید )

«پشتیبانی فایل به شما این امکان را فراهم میکند تا فایل خود را با خیال راحت و آسوده دریافت نمایید »


دانلود با لینک مستقیم


دانلود تحقیق خون 11 ص.DOC

دانلود پاورپوینت لاکتات خون و ورزش- 48 اسلاید

اختصاصی از اینو دیدی دانلود پاورپوینت لاکتات خون و ورزش- 48 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پاورپوینت لاکتات خون و ورزش- 48 اسلاید


دانلود پاورپوینت لاکتات خون و ورزش- 48 اسلاید

 

 

 

 

 

 

 

 

Yآستانه لاکتات بازتابی ازتاثیر متقابل دستگاههای تولید انرژی هوازی وبی هوازی است.(2)
Yآستانه لاکتات نشان دهنده تغییرجهت داربه سوی گلیکولیز بی هوازی است که موجب تشکیل لاکتات می شود.(2)
Yافزایش ناگهانی لاکتات درنتیجه افزایش شدیدفعالیت راآستانه بی هوازی نیز می نامند.(2)
 
Yسطح لاکتات خون می تواندوسیله ای برای اندازه گیری وبررسی فشارتمرین ومیزان سازگاریهای عضله باشد.(2)
Yبرای اندازه گیری لاکتات خون بعد ازهروهله تمرین ازسیاهرگ ناحیه ساعدیانوک انگشتان خون گرفته می شود.(2)
Yگرفتن نمونه های پی درپی وزمان لازم برای اندازه گیری آنها،ارزش این آزمایشهاراتوجیه نمی کند.(2)
Yدرروش ساده ترفقط یک بارپس ازاجرای یک تمرین استاندارد،لاکتات تجمع یافته درخون اندازه گیری می شود.(2)
Yحتی یکبار اندازه گیری لاکتات خون به وسایل گران قیمت واشخاص ورزیده نیازدارد.
Yاندازه گیری های مکرر سطح لاکتات خون درخلال یک وهله تمرین باشدت فزاینده به عنوان وسیله خوبی برای بررسی پیشرفت تمرین پیشنهادشده است، ولی این آزمایشها غیرعملی است.(2)
Yتمرینات ورزشی بیشینه می تواندظرفیت بافری عضلات راافزایش دهدواراین روآثارزیانبارتراکم یون هیدروژن به هنگام ورزش وتمرین راجبران کند0(دوندگان سرعتی ازدوندگان استقامتی ازظرفیت بافری بالاتری برخوردارند.(3)
Yخوردن بی کربنات سدیم،درجریان ورزش شدیدجهت کاهش تراکم یون هیدروژن درعضله  ویاافزایش خروج یون هیدروژن ازعضله مورداستفاده قرارمی گیرد.(3)
Y
 
Yاطلاعات موجود درزمینه مصرف کافئین وپاسخ لاکتات خون به فعالیت ورزشی متناقض است.(1)
Yآستانه لاکتات بامصرف یاعدم مصرف کافئین تحت تاثیر قرارمی گیرد،اماتعیین آستانه لاکتات به منزله آزمایش غلظت مطلق لاکتات خون نیست،بلکه این امر متوجه نقطه شکست(آستانه)است. (1)
üهنگام ورزش زیربیشینه کافئین موجب کاهش مصرف گلیکوژن وافزایش مصرف چربی می شود.(1)
üخوردن مقادیرزیادکافئین ،عملکرد استقامتی رادردوندگان بسیار ورزیده زیادمی کند.(1)
üاگر کافئین پیش ازورزش فزاینده مصرف شود، می تواندآستانه لاکتات رابه تاخیر بیندازد. (1)      

 

 

Yفعالیت تا سرحدواماندگی  درارتفاع، مقادیر کمتری اسید لاکتیک نسبت به سطح دریادرخون تولید می کند.(2)
Yبامحدود بودن اکسیژن مصرفی وافزایش تولید انرژی به صورت غیر هوازی انتظاراست که عضلات اسیدلاکتیک بیشتری برای یک کارشدیدتولیدکنند،ولی تحقیقات سال 1930تغییرات قابل توجهی رادرمیزان اسیدلاکتیک خون(9/7میلی مول درسطح دریادرمقایسه با9میلی مول درارتفاع 5340متری)به هنگام فعالیت تاسرحدواماندگی رانشان داد.(2)
Y این پدیده ممکن است  درارتباط باکاهش فعالیت های آنزیمی عضله وکاهش میزان کل کاری باشدکه درارتفاع نسبت به سطح دریاانجام می شود.(2)

 

 

 

دانلود با لینک مستقیم


دانلود پاورپوینت لاکتات خون و ورزش- 48 اسلاید

تحقیق و بررسی در مورد مدلسازی سیستم گردش خون در شریانها با استفاده از متد المان محدود 57 ص

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق و بررسی در مورد مدلسازی سیستم گردش خون در شریانها با استفاده از متد المان محدود 57 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 57

 

 

دانشگاه آزاد اسلامی واحد مشهد

گزارش پروژه مدلسازی

عنوان :

مدلسازی سیستم گردش خون در شریانها با استفاده از متد المان محدود

استاد راهنما: جناب آقای دکتر خلیل زاده

تهیه و تنظیم :

شهلا هاشمی سودمند مهدیه حشمدار راوری

اسفند 84

فهرست مطالب

چکیده ................................................................................................5

مروری بر کارهای پیشین.........................................................................6

مقدمه..................................................................................................8

روش مدلسازی .....................................................................................9

معادلات حاکم بر جریان خون در یک درخت شریانی .......................................12

معادلات حاکم بر پیوستگی و بقای مومنتوم....................................................12

معادلات حاکم بر انشعابها ........................................................................13

رابطه بین فشار خون و سطح مقطع شریان ....................................................15

مدل تحلیلی رابطه فشار- سطح مقطع ..........................................................15

مدل استریتر .......................................................................................15

مدل رینز ...........................................................................................16

مدل اسکالاک ...................................................................................16

معادله حالت کلی ................................................................................17

معادله حالت خون ............................................................................... 19

مدل توانی ........................................................................................ 20

مدل کیسونی .......................................................................................20

بررسی روش انجام شده ...........................................................................30

فرموله کردن مدل...................................................................................30

هدایت المان ........................................................................................32

ماتریس هدایت جهانی .............................................................................35

شرایط مرزی و یا نقاط انتهایی ..................................................................37

مراحل محاسباتی .............................................................................37

نتایج محاسبات......................................................................................39

جریان ایستا ........................................................................................39

اصطلاحات به کار برده شده در برنامه مطلب .............................................40

اعتبار سنجی مدل................................................................................43

جدول شماره 1 ...................................................................................44

جدول شماره 2 ....................................................................................52

جدول شماره 3 ....................................................................................53

مراجع...............................................................................................54

چکیده :


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق و بررسی در مورد مدلسازی سیستم گردش خون در شریانها با استفاده از متد المان محدود 57 ص

دانلود تحقیق کامل درباره تاثیر ورزش بر دستگاه گردش خون

اختصاصی از اینو دیدی دانلود تحقیق کامل درباره تاثیر ورزش بر دستگاه گردش خون دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 10

 

تاثیر ورزش بر دستگاه گردش خون

-ورزش و فعالیتهای بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد. امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری ازسکته های قلبی می شوند.

-دراثرورزش عروق خونی گشادشده وسبب تسریع جریان خون می گردد.

-میزان هموگلوبین خون بیشترشده ونتیجه کار انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن بهترانجام می شود.

-ورزش مرتب راهی است مناسب جهت پیشگیری ازبروزبیماری فشارخون.

-ورزش می تواند میزان چربی خون رابه حدمتعادل برساندبجای خون داروبهتاست ورزش کنید.

-برای بیماران دیابتی،ورزش بسیار مفید است وقندخون راتاحدمطمئن پایین می آورد.

-میزان کلسترول خون دراثرتمرینات ورزشی به حدمطلوبی میرسد،خصوصااگربارژیم غذایی همراه باشد.

-باتقویت عظله قلب تعدادضربان قلب دردقیقه کم شده وقلب بانیروی بیشتری خون راارسال می دارد.

-باانقباض عضلات پادرحین ورزش خون راحت تربه قلب بازمی گرددوازبروزبیماری واریس درپاهاجلوگیری می نماید.

-کسانیکه ورزش می کننددرصدبیشتری ازدستگاه تنفس خودرابکارمی گیرند.

-افزایش حجم تنفسی درطول روزوشب موجب دریافت اکسیژن بیشترورساندن آن به اندامهای بدن می شود.

-کسانی که قابلیت ومصرف اکسیژن رادرحدبالاداشته باشد،زودخسته نمی شودوکارآئی بیشتری خواهدداشت.

-افزایش حجم تنفسی درافرادی که ورزش می کنندموجب کاهش تعدادتنفس آنهادردقیقه شده وبر میزان اکسیژن گیری هربارتنفس می افزاید.

نسبت به قلب هوشیارباشید:

-اگرشمامتقاعدشده ایدکه ورزش کنیدآن رادردست انجام دهید.قبل ازشروع باپزشکتان مشورت کنید.

اگر:

-پزشک به شماگفته که ناراحتی فلبی یاسوفل قلبی دارید.

-یک حمله قلبی داشته اید.

-کسی درفامیل ناراحتی یاحمله قلبی از55سالگی داشته است.

-اغلب درسمت چپ یاوسط سینه،سمت چپ گردن،شانه،یابازودرحین یادرست بعدازورزش احساس دردیافشاردارید.

-اغلب احساس غش یاسرگیجه دارید.

-احساس تنگی نفس بعدازیک کارمشخص دارید.

-فشارخون بالاداریدکهتحت کنترل نیست یااینکه نمی دانیدفشارخونتان چنداست.

-بالای60سال هستیدوعادت به ورزش ندارید.

-دریک وضعیت درمانی هستیدمثل مصرف انسولین،آرتیت

پزشک به شمامیگویدورزش کنید.دقت کنیدهردفعه که شماورزش میکنید،ابتدا 5دقیقه گرم کنیدبعداز5دقیقه سرعت بگیرید.این سرعت رابرای 30-15دقیقه حفظ کنید.خستگی رابه آرامی کاهش دهیدوسردشوید.قدم زنیدوبرای 5دقیقه طول دهید.باهدف ورزش شماآرام وآهسته به بدنتان وقت دهیدکه به حالت نرمال برگردد.اگرهرزمان درطی خستگی احساس درد کردیدبه آهستگی ورزس راکم کنیدویاآن راقطع کنید.به عتائم هشداردهنده بدنتان بی توجه نباشید.هوشیارباشیدو ازجراحت دوری کنید.

چه چیزبرای قلب خوب است؟

ورزش بایدتند،قابل تحمل ومنظم باشد.ورزشی که تنداست ضربان قلب وتنفس شمارا افزایش میدهد.باید30دقیقه بدون توقف یک خستگی قابل تحمل راادامه داد. ورزش منظم یعنی تکرار فعالیتهای حداقل 3باردرهته که خیلی هم مشکل نیست.جدول زیر مثالهایی ازدونوع ورزش رانشان می دهد.انتخاب یک فعالیت تحت عنوان ستون کمک کننده هایی بزرگ قلب یعنی فعالیتی که خودش قلب شمارادرشرایط بهترقرارمی دهد انتخاب یک فعالیت تحت عنوان ستون فعالیت های مناسب یعنی اینکه فعالیت باید درفرمتندوقابل تحمل انجام شده تاشرایط مناسب قلب رافراهم کند.یک فعالیتی که ازآن لذت ببریدانتخاب کنیدکه طرح آن میتواندیک تفریح یاسرگرمی باشدوشمابیشتر احتمال داردازآن لذت ببرید.

تقویت کننده های قلب

کمک کننده های بزرگ قلب :

اسکی مارپیچ

ورزش و تفریح خارج از شهر

طناب بازی

راهپیمایی سریع

پارو زدن

دویدن درجا

پازدن دوچرخه

بالا و پایین پریدن

ورزش مناسب قلب :

بسکتبال


دانلود با لینک مستقیم


دانلود تحقیق کامل درباره تاثیر ورزش بر دستگاه گردش خون