56 حرکت ورزشی برای تناسب اندام به صورت انیمیشن

اختصاصی از اینو دیدی 56 حرکت ورزشی برای تناسب اندام به صورت انیمیشن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

برای رسیدن به تناسب اندام این مجموعه تمرینات را بصورت روزانه انجام دهید

مقاله تمرینات پرورش اندام: تقویت جلو بازو

اختصاصی از اینو دیدی مقاله تمرینات پرورش اندام: تقویت جلو بازو دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه:16

 فهرست مطالب

باور 1:  هرچه زمان بیشتری در باشگاه بگذرانید، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت  

باور 2:  اگر می خواهید قوی باشید، باید جثه تان بزرگ باشد

باور 3:  برای گرفتن بهترین نتیجه، باید حتماً از جدیدترین تجهیزات استفاده کنید   

باور 4:  با انجام تمرینات قلبی عروقی، ماهیچه سازی نخواهید کرد

باور 5:  فقط با انجام ورزشهای مخصوص شکم عضلات شکمتان را می سازید

باور 6:  تا آخرین حد توان باید روی یک ماهیچه کار کرد

باور 7:  ماهیچه به چربی تبدیل می شود

باور 8:  اگر کسی هیکل خوبی دارد، حتماً حرفهایش نیز کاملاً صحیح است

باور 9:  اگر پدر و مادرتان اضافه وزن دارند، شما هم همینطور خواهید بود

خوش هیکل بمانید

تمرین شماره ی 1:  پلانک

تمرین شماره ی 2:  شنای پلانک

تمرین شماره ی 3:  V نشسته

تمرین شماره ی 4:  کرانچ چرخشی

تمرین شماره ی 5:  آسیاب خوابیده

تمرین شماره ی 6:  سوپرمن با چرخش

تمرین شماره ی 7:  پلانک با توپ سویسی

تمرین شماره ی 8:  پوش آپِ باسن خوابیده

تمرین شماره ی 9:  هل دادن توپ

تمرین شماره ی 10:  V با پاهای منقبض

میان تنه ای قدرتمند داشته باشید!

در سری مقالات تمرینات پرورش اندام، شما با تمرینات بدنسازی این ورزش آشنا خواهید شد.

در این مقالات سعی خواهد شد تا نکات و تمرینات در حد بسیار ساده ای بیان شوند تا تقریبا" تمامی افراد بتوانند از آن بهره برند. پس در این مطالب از اصطلاحات تخصصی کمتر استفاده خواهد شد.

این بخش که بخش آغازین بشمار می رود، تمرینات جهت تقویت عضلات بازو را به صورت مصور آموزش می دهد. توجه کنید که قبل از انجام این تمرینات، شرایط فیزیکی و سلامت خود را با مربی و مشاور پزشکی خود بررسی کنید.

نکته دیگر اینکه، انجام این تمرینات در باشگاه ورزشی توصیه می گردد:

تمرین 1:

رو به جلو برروی نیمکت یا میز مخصوص تمرین بنشینید (مانند تصویر). پا ها از هم باز کنید و پای آزاد را راحت قرار دهید. دمبل را با یکی از دستان خود گرفته و بازوی همان دست را به ران خود تکیه دهید. سپس شروع به زدن دمبل کنید. طوری که دست شما از آرنج به سمت پایین/بالا باز و بسته شود.

این تمرین را طوری انجام دهید که شانه شما تکان نخورد، و بازویتان خم نشود.

این تمرین برای تقویت عضلات جلوی بازو موثر است و همچنین به کشش عضلات سینه و سرشانه نیز کمک می کند.

17 اصل طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

اختصاصی از اینو دیدی 17 اصل طلایی برای رسیدن به تناسب اندام دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : word (قابل ویرایش)

در تحقیق و محصول حاضر 17 اصل طلایی و موثر در جهت رسیدن به تناسب اندام و زیبایی اندام قرار داده شده است با برنامه ریزی و اعمال این اصول طلایی روی خود در یک بازه زمانی مختلف به راحتی و بدون هیچ گونه هزینه اضافی به وزن و تناسب دلخواه خود خواهید.

دانلود پروژه اندام شناسی گیاهی

اختصاصی از اینو دیدی دانلود پروژه اندام شناسی گیاهی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پروژه اندام شناسی گیاهی

ریشه –نخستین اندامی که در رویدن دانه آشکار میشود ریشه است که معمولا در خاک فرو میرود پس از چندی اشکال گوناگونبا به خود می گیرد . چنانکه در گندم افشان وتمام رشتهای آن تقریبا به یک ضخامت است ودر قسمتهای سطحی پراکنده می شود و در کاهو ریشه اصلی ضخیم تر و ریشهای فرعی نازک تر است واز ساقه هم ضخیم تر شده .این اختلاف شکلها بسته به نوع گیاه و اندوختهای غذای است که دربافتهای آن جمع شده. شکل بیرونی ریشه: هر ریشه در آغاز پیدایش به صورت استونه ای است که یک سر آن اندکی باریک تر شده کلاهکی می سازد واندکی بالاتر از کلاهک رشتهای نازک به نام موهای کشنده دارد که از دراز شدنه یاختهای سطهی ریشه ساخته میشود و کار آنها گرفتن مواد مهلول از خاک است کلاهک که معمولا رنگش با سایر قسمتها اختلاف دارد از یاختهای تشکیل شده است که در برخورد با مواد سخت در مجاورت رطوبت حالت محلول کلویدیبخود گرفته لغزنده و لیز می شود تا بتوانند در خاک نفوذ کنند وبرخلاف آنچه تصور میکنند سختی آنچندان زیاد نیست و یاختهای آن به آسانی از قسمت اصلی جدا می شود شکل ریشهای فرعی که از تنه ریشه اصلی جدا می شوند مانند ریشه اصلی و اندکی کوچکتر از آن است . ساختمان درونی ریشه:اگر در ناهیه موهای کشنده در ریشه برشی داده شود طریق موهای کشنده از تغهیر شکل یاختهای سطهی آن به خوبی آشکار می شود. پس از آن طبقه یاختهای ظنبوری پوستی قرار گرفته که درون ی ترین حلقه آن دارای یاختهای است که دیواره داخلی آنها در مجاورت استوانه مرکزی ریشه ضخیم شده به صورت نعلی درآمده این حلقه را اندو درم (درون پوست Endo derme ) می نامند.

فایل حاضر به صورت word و شامل 20 صفحه و قابل ویرایش می باشد. 

دانلود کتاب ریخت زایی و اندام زایی در گیاهان پیام نور

اختصاصی از اینو دیدی دانلود کتاب ریخت زایی و اندام زایی در گیاهان پیام نور دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود کتاب ریخت زایی و اندام زایی در گیاهان پیام نور

رشته زیست شناسی

فریده دخت سید مظفری

چاپ اردیبهشت 1390

قیمت اصلی کتاب : 2500 تومن

قیمت فروشگاه: 1500 تومن