یکی ازعوامل مهم در بلند کردن بار تکنیک برداشتن جسم و چگونگی بلند کردن بار است
روشهای بلند کردن بار عبارتند از
§وضعیت استوپ stoop
•
§وضعیت اسکات squat
•
§وضعیت آزاد free style
§معمول ترین شکل بلند کردن بار در صنایع روش اسکات و بلند کردن بار در در فاصله ی بین زانوها می باشد
§زمانیکه بسته ها حجیم باشند نمی توان بار را در حد فاصل زانوها نگه داشت و اگر به نوعی از این حالت در برداشتن بار استفاده شود فشار زیادی بر اندام فرد وارد می اید در این موارد به علت افزایش فاصله بین مرکز جرم بدن و جسم نیروی زیادی بر دیسک های بین مهره ای اعمال می شود
§امکان برداشتن بار با هردو دست باید میسر باشد
§بار باید دارای جای دست یا دسته باشد.
§بدن به هنگام بلند کردن بار باید آزاد باشد.
§در هنگام بلند کردن بار،نباید بدن را چرخاند.
§عمل بلند کردن بار نباید بیشتر از یک ساعت طول بکشد و پس از آن حتما باید وقفه ای جهت استراحت یا انجام کارهای سبکتر در نظر گرفته شود.
دانلود پاورپوینت اصول حمل دستی بار- 24 اسلاید
