فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)
تعداد صفحات:23
فهرست مطالب:
طرح کلی یک ساعت درس تربیت بدنی
چه عواملی موجب نگرانی کودکان می شود.
کودک نگران
کودکان نگران چگونه فکر می کنند؟
پرت کردن حواس
تشخیص تفکر کودکان نگران
به کودکان نگران کمک کنیم تا مسائلشان را حل کنند:
تسکین فشار جسمانی
تنفس شکمی:
رها کردن تدریجی عضلات:
درد جسمانی در مقابل درد روانی:
تجسم:
کودکتان را به تمرین تشویق کنید:
علل و عوامل گوناگون نگرانی از دیدگاه روان شناسی:
می خواهیم فرزندانمان از تنش و نگرانی در امان باشند:
این مردم هستند که افکار نگران کننده دارند:
استرس و فشار هرگز:
راهکارها و پیشنهادها:
روش اجرا
از دانش آموزان می خواهیم روی خطوطی که از قبل کشیده شده است، پشت سر هم در صفوفی منظم با رعایت فاصله بایستند و تمرینات زیر را انجام دهند.
1- دست های خود را به طرفین باز کنند و روی خط در مسیر مستقیم با حفظ تعادل، چند قدمی جلو بیایند.
2- از روی همان خط با حفظ تعادل به عقب برگردند.
3- در حالتی که دست ها به موازات شانه ها از طرفین بالا آمده است یک پا را زا زمین بلند کنند، به طوری که پا مستقیم به جلو بیاید. به مدت 10 ثانیه تعادل خود را روی یک پا حفظ کنند. (روی پای دیگر اجرا نمایند.)
4- پای آزاد را به عقب ببرند و بدن را به جلو خم کنند، سر را بالا کرده، دست ها را به طرفین باز کنند و به موازات زمین قرار دهند. با کشیدن پای آزاد و دست ها به سمت بالا به مدت 10 ثانیه حرکت تعادلی فرشته را انجام دهند.
5- به روی خطوط منحنی، خطوط مارپیچ یا از بین موانع که قبلا آماده شده است – با حفظ تعادل راه بروند.
6- به صورت لی لی از روی خطوط منحنی و خطوط مستقیم و موانع عبور کنند.
7- یکی از بچه ها روی خط راست بنشیند و دوستش با حفظ تعادل پای خود را از روی او رد کند و در طرف دیگر او روی خط راست بگذارد و عبور کند – یک بار با پای راست و یک بار با پای راست و یک بار با پای چپ این کار را انجام دهد.
8- تمرین بالا را به تعداد نفرات بیشتری که روی خط راست به فاصله یک متر یا بیشتر از همدیگر نشسته باشند انجام دهند.
9- روی طنابی که بر روی زمین قرار گرفته است راه بروند و تعادل خود را حفظ کنند.
10- روی طنابی که روی زمین قرار گرفته به پهلو راه بروند.
11- روی طنابی که روی زمین قرار گرفته است روی یک پا بایستد و کم کم دست ها را به طرفین باز کند. (30 ثانیه) روی هر دو پا اجرا شود.
12- تمرین بالا را به حالت تعادلی فرشته انجام دهند. (روی هر دو پا اجرا شود.)
تحقیق طرح کلی یک ساعت درس تربیت بدنی - کسب و بهبود تعادل
