تعریف ورزش : ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی گفته می شود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق همگان و با اهداف تفریحی یا برای مسابقه ، نشاط شخصی ، دستیابی به ورزیدگی ، مهارت جویی یا مجموعه ای از این اهداف انجام می گیرد.
تفریح : وقتی به ورزش مربوط می شود و معمولاً در ارتباط با روان- به عنوان تفریح (احیا کردن) جسم و شخص است.
فعالیت: عملی است که برای مصرف انرژی انجام می شود، در این متن منظور از کاربردآن ، ورزش از نوع خاص می باشد.
هنر: این حقیقت که هنرارتباط بسیار نزدیکی با طبیعت ورزش دارد غیر قابل انکار است . یک قابلیت ورزشی مانند پرش فقط ما را برای استفاده از روشهای مناسب برای پرش و اجتناب از موانع خوشحال و راضی نمی کند ، آن ما را بخاطر توانایی ، مهارت و سبکی که نشان داده می شود خوشحال و شاد می کند .
فناوری : فناوری نقش مهمی در ورزش دارد که به سلامت یک ورزشکار ، تکنیک های یک ورزشکار یا ویژگی های تجهیزاتی که از آنها استفاده می کند ، مربوط می شود.
تغذیه : امروز بیش از هر زمان دیگری ارزش فعالیتهای بدنی و نقش آن در سلامت شناخته شده است . یکی از مسائل مهم در ورزش تغذیه ورزشکاران است که اثرات بسیار مفیدی بر قلب ، ریه ، دستگاه گوارش و ... دارد.
بر اساس بررسی های انجام شده ، بین شخصیت ، خلق و خوی و ورزش رابطه ای متقابل وجود دارد.
از یک سو ، ورزش باعث ایجاد تغییرات مثبت و معنی دار در متغیرهای شخصیتی و هیجانی می شود و از طرف دیگر تأثیر ورزش بر اعتماد به نفس و عزت نفس احتمالاً ناشی از احساس مهارت و کفایت و توانایی بیشتر خود نسبت به دیگران می تواند باشد.
افرادی که ورزش می کنند در برخورد و مواجه با اتفاقات و فشار روانی معمولاً سازگاری بیشترو بهتری دارند.
ورزش تنها نباید راهی برای کاستن از وزن باشد. ورزش باید به صورت بخش ثابت و مستمر از برنامه روزمره شما، طوری طراحی شده باشد که به سلامتی درازمدت شما کمک کند. رعایت این نکات به شما کمک می‌کند تا یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید و از ان پیروی کنید:
1-فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید. خودتان را محدود به تنها یک نوع ورزش یا وسیله ورزشی نکنید.
2-برنامه‌ای را برای خود طراحی کنید که بتوانید به آن عمل کنید. هر روز زمانی هر چند اندک را به ورزش اختصاص دهید.
3-اهداف واقع‌گرایانه را انتخاب کنید. مقدار فعالیتی را که در ابتدا می‌خواهید انجام دهید، تعیین کنید، سپس توالی و/یا مدت ورزش خود را افزایش دهید.
4-پیشرفت خود را ثبت کنید. ثبت‌کردن میزان پیشرفت به افزایش انگیزه شما کمک خواهد کرد.
5-در صورت رعایت برنامه روزمره و مستمر ورزش و دست یافتن به هدف‌های تعیین‌شده به خود پاداش دهید.
دانلود پاورپوینت نگاهی به ورزش و نقش آن در بهبود سازمان- 37 اسلاید
