طرح لایه باز بنر ماه مبارک رمضان (015)

اختصاصی از اینو دیدی طرح لایه باز بنر ماه مبارک رمضان (015) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

طرح لایه باز بنر ماه مبارک رمضان
قابل چاپ در اندازه های متفاوت
بدون افت کیفیت

منبرک های ماه رمضان

اختصاصی از اینو دیدی منبرک های ماه رمضان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نظافت مسجد

چرا مراجع در رویت ماه اختلاف دارند

چرا امروزه رویت هلال ماه اینقدر سخت شده؟

همه چیز در شب قدر

حدیثی بسیار بسیار جالب و منحصر به فرد

روزه و گرما !!! وای!!!

ثواب روزه گرفتن در گرما و در حال تشنگى

نماز هر شب ماه مبارک رمضان

بوی خوش دهان روزه دار

نمازی بسیار با فضیلت و آسان در ماه رمضان

نمونه سوال ریاضی چهارم ابتدایی سری سوم (برای آذر ماه 93)

اختصاصی از اینو دیدی نمونه سوال ریاضی چهارم ابتدایی سری سوم (برای آذر ماه 93) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این فایل به صورت pdf می باشد که شامل یک نمونه سوال  ریاضی پایه چهارم ابتدایی جدید سری سوم ( برای آذر ماه 93 ) است.

دارای 2 صفحه و 11 سوال ریاضی به صورت زیبا و با شکل ظاهری بسیار خوب و چهار گزینه ای و شکل های هندسی  می باشد.

نکته:  ندارد

برای سال تحصیلی جدید  1394-1393

نشریه پلتس 30 ژانویه 2015 (10 بهمن ماه 1393)

اختصاصی از اینو دیدی نشریه پلتس 30 ژانویه 2015 (10 بهمن ماه 1393) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اصول تغذیه سالم و ایمنی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان

اختصاصی از اینو دیدی اصول تغذیه سالم و ایمنی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

موضوع ارائه:تغذیه سالم و ایمنی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان

روزه فواید جسمی و روحی فراوانی دارد و مفید برای جسم و توان بخش جان است، در کنار فواید بی حد و حصر این فریضۀ الهی، فواید تغذیه ای- بهداشتی روزه نیز گوشه ای از سودمندی های انسان ساز آن را دربر می گیرد؛ بنابراین دانستن و رعایت نکات مرتبط با تغذیه و بهداشت و ایمنی موادغذایی در ماه مبارک رمضان می تواند سلامتی جسمی را تامین نموده، حفظ و ارتقا دهد.

 

دانستنی های مهم درخصوص تغذیه و روزه داری

حذف وعدۀ سحری باعث ایجاد اختلال در سوخت و ساز بدن شده و نهایتا باعث بوی بد دهان، سردرد، دردهای عضلانی، سوزش سردل، بی خوابی و عصبانیت می شود.

 

 مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین، خصوصا در وعدۀ سحرگاه، باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون شده و در نتیجه باعث کاهش قندخون گردیده و ممکن است عوارضی مانند سرگیجه، بی حالی، پرخاشگری، عصبانیت و ضعف ناگهانی به دنبال داشته باشد.

 

مصرف زیاد زولبیا و بامیه با توجه به اینکه اشتها را کاهش می دهد، باعث عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن و ایجاد اختلالات تغذیه ای می گردد.

 

 غذای سحر و افطار نباید پر حجم باشد و حتی الامکان از مصرف غذاهای پرچرب و دیرهضم خودداری شود.

 

مصرف غذا در وعده سحرگاه، افطار و شام بایستی بصورتی باشد که فرد هیچگاه احساس سیری کامل نکند.

 

در برنامۀ غذایی کودکان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند و همچنین سالمندان، استفاده از تمام گروه های غذایی (نان و غلات کامل، شیر و لبنیات کم چرب، میوه ها، سبزی ها، گوشت- حبوبات- مغزهای گیاهی) تاکید می شود.

های پیشگیری از تشنگی:

1- مصرف چای زیاد به دلیل خاصیت ادرار آوری و کافئین موجود در آن مناسب نیست.

 

2- خوردن آب بهمراه غذا و مصرف بیش از حد نوشیدنی ها، خصوصا مایعات خنک با رقیق کردن شیرۀ معده و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی شده و دردشکم و نفخ درپی خواهد داشت.

 

3- بهترین زمان برای نوشیدن آب کافی، یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذای سحر می باشد.

 

4- برای از بین بردن یا کمتر کردن عطش شدید در این ماه، استفاده از موادغذایی پر فیبر مانند (میوه و سبزیجات) در وعدۀ سحر و افطار مفید است.

 

5- مصرف افراطی غذاهای پرپروتئین، پرچرب و شور باعث تشنگی می شود.

 

راه های پیشگیری از یبوست

1- استفاده از غلات کامل (مانند نان و ماکارونی سبوس دار و استفاده از سبوس گندم و یا برنج درپخت انواع غذا)

2- مصرف سبزیجات بصورت پخته و خام (استفاده از سبزی خوردن و سالاد بهمراه غذا)

3- استفادۀ کافی از حبوبات

4- مصرف کافی و به اندازۀ میوه ها

5- مصرف غذاهای ملین مانند خورشت آلو، خورشت سبزی و خورشت کرفس

6- آشامیدن مقدار کافی آب و مایعات و خودداری از مصرف چای پررنگ

7- افراد سالمند بعلت تغییرات فیزیولوژیک و کم تحرکی اغلب دچار یبوست هستند، بنابراین مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل در وعده های سحری و افطار در این سنین تاکید می شود.

و

.

.

.

17 صفحه پاورپوینت