دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 7
فهرست صفحه
ارتقاع ویزگی های ورزشکاری........................................................................................................................1
اصلاح وضعیت قرار گیری بدن حین ورزش....................................................................................................1
چربی سوزی ....................................................................................................................................................1
افزایش سلامت قلب ........................................................................................................................................1
ارتقاءتصویر شما از خودتان................................................................................................................................2
فواید اجتماعی ..................................................................................................................................................2
فواید فکری و عقلی ........................................................................................................................................2
لذت و تفریح....................................................................................................................................................2
با اعتدال شروع کنید.......................................................................................................................................3
بیش از حد ورزش نکنید.................................................................................................................................3
قبل از ورزش خودتان را گرم کنید و بعد از آن رفته رفته بدن ....................................................................3
حرکات کششی انجام دهید.............................................................................................................................3
مصدومیت ها را نادیده بگیرید........................................................................................................................4
از مربی های بدن سازی کمک بگیرید...........................................................................................................4
خسته نشوید....................................................................................................................................................4
همراه ورزشی پیدا کنید...................................................................................................................................4
تمرکزتان را از دست ندهید.............................................................................................................................4
مراقب خردنتان باشید......................................................................................................................................5
از خوردن اب سرد سر باز نزنید......................................................................................................................6
عملکرد حرکات کششی به چه صورت می باشد............................................................................................6
فواید حرکات کششی.......................................................................................................................................7
بالیستیک.........................................................................................................................................................7
استاتیک..........................................................................................................................................................8
ایزوماتیک......................................................................................................................................................8
چگونه حرکات کششی را انجام دهیم...........................................................................................................8
سینه................................................................................................................................................................9
شانه.................................................................................................................................................................9
عضله سه سر................................................................................................