مشخصات این فایل
عنوان: پزشکی ورزشی یا طب ورزش
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 20
این مقاله درمورد پزشکی ورزشی یا طب ورزش می باشد.
خلاصه آنچه در مقاله پزشکی ورزشی یا طب ورزش می خوانید .
معنا و مبانی پزشکی ورزشی
اگرچه پزشکی ورزشی تلفیقی از ورزش و علم پزشکی است، اما گستره آن به هیچ عنوان محدود به پزشکان نیست. در کنار زمین ورزش، حتی مربیان هم در این امر دخیل میشوند. از سوی دیگر این رشته محدود به ورزشکاران نمیشود و عموم مردم میتوانند از نتایج آن بهرهمند گردند.
نیاز به مراقبتهای پزشکی و بهداشتی تخصصی در زمینه ورزش روز به روز بیشترمیشود و همزمان تکنیکهای پیشگیری، درمان و برگشت به حالت اولیه در این رشته پیشرفت میکند.
به طور کلی موارد زیر را میتوان به عنوان مبانی پزشکی ورزشی برشمرد:
1) مراقبت پزشکی از ورزشکار
2) تربیت بدنی خاص و سازگار شدن با هر فرد و در مورد هر رشته خاص
3) تمرینات درمانی ورزشی
4) انجام ورزش در کنترل و پیشگیری از برخی بیماری ها
گروه های تحت پوشش خدمات
دامنه پوشش و فعالیت متخصصین پزشکی ورزشی تنها معطوف به مسابقات ورزشی و ورزشکاران حرفه ای نیست. فعالیت های پزشکی ورزشی در زمینه نهادینه کردن ورزش و ارتقاء سطح سلامت عمومی با سیاست های کشورهای مختلف در زمینه پیش گیری از تعداد زیادی از بیماری ها و بالطبع کاهش هزینه های سرسام آور درمانی همسویی دارد.
از جمله گروه های خاصی که مباحث گسترده و جالب توجهی از رشته پزشکی ورزشی را به خود اختصاص داده اند می توان به دختران و زنان، افراد سالمند، بانوان باردار، کودکان و نوجوانان، افراد چاق، جانبازان و معلولین اشاره کرد.
باید خاطرنشان کرد مبحث بیماری ها در پزشکی ورزشی به 2 شاخه تفکیک می شود. در یک شاخه به اثرات پیشگیرانه ورزش از ابتلا به بیماری ها و همچنین اثرات درمانی ورزشی در کمک به رفع برخی بیماریها پرداخته میشود و در شاخه دیگر به بررسی بیماری های مبتلا به ورزشکاران می پردازد و در واقع زمینه ادامه فعالیت های ورزشی را برای ورزشکارانی که مبتلا به بیماریهای مختلف از جمله دیابت، آسم و غیره می باشند فراهم می کند.
خدمات رشته پزشکی ورزشی
ارائه رهنمودهای پزشکی در مورد شیوه زندگی پر تحرک و نیز تغذیة ورزشی، برنامه های پیشگیری کننده در مورد بیماریها و اختلالات گوناگون، کنترل علمی نحوة تمرین ورزشکاران، انجام معاینات پزشکی پیش از شروع مسابقات، روانشناسی ورزشی و مبارزه با تنشها و استرس های پیش از مسابقه در ورزشکار، ارزیابی ظرفیت عملکرد ورزشکار، وضعیت قلب و عروق، سیستم تنفسی، متابولیسم، سیستم اسکلتی – عضلانی، خدمات تشخیصی مناسب، درمان بیماریها و آسیب های ناشی از ورزش، بازتوانی افراد آسیب دیده با هدف بازگشت سریع تر به رقابت ها، تربیت افراد متخصص و آموزش دیده مثل پزشک تیم و غیره، اجرای برنامه های آموزشی با طیف مخاطب تخصصی و عمومی و ارائه سرویس های مشاوره ای لازم، از جمله خدمات رشته پزشکی ورزشی محسوب میشوند.
پزشکی و ورزش : ورزش و پوکی استخوان
متأسفانه باید گفت بهطور معمول پوکی استخوان قبل از بروز عوارض آن علامتی ندارد. علایم هنگامی ایجاد میشود که شکستگی اتفاق افتاده باشد. درد ناگهانی و شدید در ستون فقرات میتواند از علایم شکستگیهای ستون فقرات باشد
● پوکی استخوان چیست؟
بیماریای است که بهموجب آن تراکم نسج استخوانی کاهش یافته و باعث آسیبپذیری بیشتر سکلت و استخوانهای بدن در مقابل شکستگی میشود. این فرآیند به آرامی (استخوانها را تضعیف و تدریجاً ضعیف میکند) تا جائی که دیگر نمیتوانند وزن بدن را تحمل کنند.
● چه کسانی آسیبپذیرترند؟
خانمها آسیبپذیرترند چرا که از همان ابتدای تولد تراکم استخوانی کمتری دارند. پوکی استخوان در میان خانمهای یائسه رایجتر است. (از هر ۴ نفر خانم بالای ۶۰ سال ۱ نفر مبتلا به پوکی استخوان است). اگرچه پوکی استخوان در خانمها و آقایان جوان هم دیده میشود. خانمهای یائسه دچار پوکی استخوان میشوند چرا که بعد از دوران قاعدگی (یعنی در دوران یائسگی) تولید هورمونهای جنسی بدن آنها بهویژه استروژن، کاهش مییابد. بهنظر میرسد استروژن روند تخریب استخوان را کند میکند.
● از چه هنگامی پوکی استخوان شروع میشود
شکلگیری استخوانها، حتی تا سن ۲۵ سالگی ادامه دارد. ساختار استخوانی بدن در دوران جوانی با ثبات میماند. تضعیف واقعی استخوانها بعد از ۳۵ سالگی آغاز میشود. فرسایش استخوانی در خانمها نسبت به آقایان زودتر شروع میشود و بعد از دوران قاعدگی تسریع مییابد. کاهش اولیه توده استخوان و آغاز فرسودگی استخوانی در دوران جوانی، نهایتاً منجر به پوکی استخوان خواهند شد. وقتی استخوانها نازکتر شوند، نسبت به شکستگیها، آسیبپذیرترند و روند بهبودی تدریجی است چرا که بدن نمیتواند استخوان جدیدی تشکیل دهد (استخوانسازی کند).
● کلسیم، ماده معدنی تقویتکننده استخوان
همچنان که همه ما میدانیم، ۹۹ درصد از کلسیم بدن در ساختار استخواننها و دندانها بهکار رفته است. کلسیم عملکردهای حیای دیگری دارد: حفظ ریتم قلبی طبیعی، تنظیم هدایت عصبی و کمک در انعقاد خون، برای انجام این فرآیندها، لازم است که سطح کلسیم خون، همیشه ثابت باشد.
اگر کلسیم به مقدار کافی از منابع غذائی تأمین نشود، کلسیم موجود در ساختار استخوانی خارج شده و به خون میرود تا سطح ثابت طبیعی آن در خون حفظ شود. این خروج کلسیم از استخوانها به پوکی استخوان منجر میشود. از این امر با گنجاندن مقدار کافی کلسیم در برنامه غذائی، میتوان اجتناب کرد. بنابراین مصرف روزانه ۴۰۰ میلیگرم در مردان و زنان در اواخر دهه ۲۰ و اوایل دهه ۳۰، آنها را از ابتلاء به پوکی استخوان حفظ خواهد کرد.
فرآوردههای لبنی (چرب و بدون چربی) منابع عمده کلسیم هستند. افزون بر این ماست، پنیر، سبزیجات سبز، دانه کنجد، دانه سویا و موز منابع خوبی از کلسیم هستند. برای افرادی که قادر به مصرف غذاهای حاوی کلسیم نیستند. باید مکملهای کلسیم بعد از مشورت با پزشک در نظر گرفته شود.
ویتامین D همراه با کلسیم به تقویت استخوانها کمک میکند. ویتامین D از ۲ راه به ذخیره کلسیم کمک میکند:
۱) افزایش جذب کلسیم در روده
۲) افزایش باز جذب کلسیم از کلیهها و کمک به حفظ سطح طبیعی آن در خون
با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جذب کلسیم را افزایش دهید چرا که ویتامین D توسط اشعه ماوراءبنفش در زیر پوستتان تولید میشود. علاوه بر نور خورشید، مقادیر محدودی از کلسیم در غذاهائی مثل تخممرغ، شیر و ماهی موجود هستند. مصرف مکملها خالی از اشکال نیست چرا که این ویتامین محلول در چربی میتواند در بدنتان ذخیره شود. بهجای آن و پس از مشورت با پزشکتان، میتوان روغن طبیعی ماهی را در نظر گرفت.
● نقش ورزش
ورزش به تقویت استخوانها کمک میکند. تمریناتی که کشیدگی متعادل در تاندونها ایجاد میکنند، ساخت استخوان را تحریک مینمایند. بیتحرکی میتواند باعث از دست دادن ساختمان استخوانهای بدن شود.
خوابیدن یا نشستن طولانیمدت میتواند موادمعدنی استخوانها را کاهش دهد. شما با ورزش کردن تراکم استخوانی را افزایش خواهید داد. پیادهروی، آهسته دویدن، دوچرخهسواری، طناببازی ورزشها هوازی مناسبی هستند چرا که به استخوانها کمک میکنند تا وزن بدن را تحمل کنند، البته در صورتیکه با قدرت انجام گیرند. در صورتیکه روزانه ۳۰ دقیقه از هرکدام از این تمرینات بالا را انجام دهید، به تقویت ساختار استخوانی بدنتان کمک بسیاری خواهید کرد.
● محافظت در مقابل کاهش تراکم استخوان
تغذیه و ورزش تأثیر بسیار اندکی در موارد زیر دارند:
۱) اگزالات: اینها ترکیباتی هستند که در سبزیجاتی همچون اسفناج، برگهای پخته، برگهای درخت، تمبر هندی، ساقه نیلوفر آبی و ... یافت میشوند. اگزالات ترکیبات غیرمحلول با کلسیم در روده تشکیل میدهد که مانع از جذب کلسیم میشود. اگرچه اینها غذاهای خوبی هستند، اما اگر از پوکی استخوان رنج میبرید سعی کنید در مصرف این سبزیجات حد اعتدلال را رعایت کنید.
۲) فیبر: در حالی که فیبر بخش مهمی از تذغیه است ولی باید در مصرف آن احتیاط کرد. بهجای افزودن فیبر به وعدههای غذائی، میتوان آن را از طریق سبزیجات تازه. میوهها و کلیه غلات تأمین کرد.
۳) قهوه: بهنظر میرسد قهوه از طریق تأثیر بر خروج کلسیم از استخوان در کاهش سطح کلسیم استخوانی نقش بهسزائی داشته باشد پس خوردن قهوه را محدود کنید.
۴) آنتیاسیدها: آلومینیوم حاوی آنتیاسیدهای بلوککننده جذب کلسیم است در مورد استفاده از آن حتماً با پزشکتان مشورت کنید.
۵) استرس: از آنجائی که استرس بر کلیه سیستمهای بدن تأثیرگذار است لذا بر استخوانها نیز مؤثر است.
۶) سیگار مسلماً از دست دادن کلسیم موجود در استخوانها را تشدید میکند و خطر ابتلاء به پوکی استخوان را افزایش میدهد.
بخشی از فهرست مطالب مقاله پزشکی ورزشی یا طب ورزش
تعریف پزشکی ورزشی یا طب ورزش
تاریخچه رشته پزشکی - ورزشی
معنا و مبانی پزشکی ورزشی
گروه های تحت پوشش خدمات
خدمات رشته پزشکی ورزشی
پزشکی و ورزش : ورزش و پوکی استخوان
● پوکی استخوان چیست؟
● نقش ورزش
● محافظت در مقابل کاهش تراکم استخوان
● راههای افزودن کلسیم به برنامه غذائی
● چه کسانی در معرض پوکی استخوان قرار دارند؟
● آیا پوکی استخوان علامتی دارد؟
شدت پوکی استخوان را ارزیابی کند و در نتیجه استحکام استخوان را بسنجد.
● جلوگیری از پوکی استخوان
● درمان پوکی استخوان
● چطور استخوانها را در برابر پوکی بیمه کنیم؟
پزشکی ورزشی : دیابت
● مقدمه و چگونگی شروع فعالیت ورزشی
● نوع فعالیت ورزشی
● شدت فعالیت ورزشی
● مدت انجام فعالیتهای ورزشی
● دفعات انجام فعالیت ورزشی
پزشکی و ورزش : افسردگی
منابع:
دانلود مقاله پزشکی ورزشی یا طب ورزش
