این مقاله 10 صفحه ای در قالب word و قابل ویرایش میباشد و به شرح تمام مطالب مرتبط با ورزش وزنه برداری از قبیل تعریف این ورزش،تاریخچه این ورزش،قوانین این ورزش، و ....می پردازد و این word دارای پس زمینه صفحات و حاشیه کنار نیز میباشد و مناسب برای ارائه در کلاس یا هر مکانی نیز هست.
تعریف وزنه برداری :
ورزش وزنه برداری یکی از ورزش های سنگین و طاقت فرسا است٬ تا آنجایی که اگر وزنه برداری در هنگام تمرینات سنگین یا برگزاری مسابقات از اندامهای حساس خود مانند کمر٬ زانو و گردن مراقبت نکند٬ صدمات شدیدی را متحمل می شود.
قوانین وزنه‌برداری:
- وقتی وزنه‌بردار موفق شود هالتر را بالای سر ببرد، باید آن را سر جای خود نگهدارد.
- اگر هنگام بالا بردن هالتر دست‌های وزنه‌بردار خم شود و دو مرتبه راست شود خطا است.
- اگر وزنه‌بردار توانست هالتر را در بالای سرخود ثابت نگهدارد، باید یک لحظه کوتاه مکث کند و وقتی داوران اجازه دادند آن را پایین بیاورد، پایین آوردن هالتر بدون فرمان داوران خطاست.
- وزنه‌بردار اگر هالتر را از تخته بیرون بیندازد خطاست. حتی اگر وزنه را به خوبی مهار کند، ولی اگر هنگام پایین آوردن هالتر را بیرون از تخته بگذارد باز هم خطاست.
- انداختن وزنه از بالای سر به پایین خطا است.
- مجموع حرکت یک ضرب و دو ضرب به عنوان رده‌بندی نهایی در نظر گرفته می‌شود.
- و....
مقاله ای کامل در مورد ورزش وزنه برداری
